آیا تا به حال حس کردهای بدنت خاطراتی را به یاد دارد که ذهنت میخواهد فراموششان کند؟ وقتی با کوچکترین صدا یا موقعیت مضطرب میشوی، شاید ریشهی آن در گذشتهای باشد که هنوز در جسمت جا مانده است. تروما فقط در ذهن نیست — در بدن زندگی میکند. درمان سوماتیک....
آیا تا به حال احساس کردهای اضطراب و استرس زندگیات را تحتتأثیر قرار داده و هیچ راهحل سادهای برای آرامش پیدا نمیکنی؟ خبر خوب این است که بدن تو کلید کاهش استرس را در درون خود دارد: عصب واگ. فعالسازی این عصب میتواند به سرعت ضربان قلب، تنفس و واکنشهای....
آیا تا به حال حس کردهای بدون هیچ دلیل خاصی، ناگهان مضطرب، بیقرار یا برعکس، آرام و ریلکس شدهای؟ این تغییرات ناگهانی احساسات فقط «حالت روحی» نیستند — بلکه ریشه در عمیقترین بخش سیستم عصبیات دارند. جایی که عصب واگ (Vagus Nerve)، مثل پلی میان ذهن و بدن، احساسات، تنفس،....
آیا احساس میکنید ذهن و بدنتان در یک چرخه بیپایان استرس و تنش گرفتار شده است؟ آیا تمام روشهای رایج آرامسازی را امتحان کردهاید اما همچنان احساس خستگی و اضطراب میکنید؟ سوماتیک تراپی یک روش نوین است که ارتباط عمیق بین ذهن و بدن را هدف قرار میدهد و به....
تصور کن وقتی اضطراب بر تو چیره میشود، تنها یک مسیر پنهان در بدن توست که میتواند تو را آرام کند — مسیری که ذهن به تنهایی نمیتواند به آن دست یابد. نظریه پلیواگال دقیقاً همان کلید پنهان است: مفهومی که میآموزد چگونه با فعالسازی عصب واگ، اضطراب را از....
آیا تا به حال حس کردهای که اضطراب یا ترس، ناگهانی تمام بدنت را تسخیر میکند؟ یا در موقعیتهای استرسزا، نمیتوانی حتی یک کلمه بگویی؟ نظریه پلیواگال، کشفی علمی است که توضیح میدهد چگونه عصب واگ در بدن ما کلید اصلی احساس امنیت، آرامش یا اضطراب است. درک این نظریه....
هر روز ساعتها ذهنتان درگیر جزئیات بیاهمیت میشود؟ تصمیمات کوچک، خبرهای کماهمیت یا حرفهای دیگران انرژی و آرامش شما را میگیرند؟ اگر حس میکنید ذهنتان مثل یک چرخهی بیپایان از فکرهای کماهمیت گیر کرده است، این مقاله دقیقاً برای شماست. یاد میگیرید چگونه تمرکز خود را بر آنچه واقعاً اهمیت....
آیا تا به حال احساس کردهای که حتی کوچکترین مسائل، ذهنت را درگیر و قلبت را تند میکند؟ عصبی بودن میتواند کیفیت زندگی، روابط و تمرکز تو را مختل کند. اما خبر خوب این است که با تکنیکهای پلیواگال میتوان کنترل سیستم عصبی را دوباره در دست گرفت، آرامش را....
احساس میکنی حتی وقتی در ظاهر آرامی، درونت دائم در حال جوش و خروش است؟ ضربان قلبت بالا میرود، افکارت متوقف نمیشوند و بدنت همیشه آماده جنگ یا فرار است؟ اگر بله، شاید وقت آن رسیده تا با تکنیکهای پلیواگال آشنا شوی — روشی علمی و طبیعی که به....
تصور کنید بتوانید سیستم عصبی خود را دوباره برنامهریزی کنید تا افسردگی و اضطرابتان کاهش یابد، بدون داروهای سنگین و عوارض جانبی. روش پلیواگال دقیقاً همین کار را میکند: با تحریک عصب واگ، بدن و ذهن شما به حالت تعادل و آرامش بازمیگردند. اما چگونه میتوان از این روش علمی....
