عواملی که در بهبود روابط عاطفی تأثیرگذار هستند

می‌دونی، تو زندگی مشترک، بعضی وقتا احساس می‌کنیم اون شوری که اول رابطه داشتیم، کم‌رنگ شده. اما نگران نباش، چون با یه سری تغییرات کوچیک می‌تونیم دوباره اون حس خوب رو برگردونیم. مثلاً، وقتی واقعاً به حرفای همدیگه گوش بدیم، نشون می‌دیم که چقدر برامون مهمه. یا وقتی از همدیگه حمایت می‌کنیم، احساس امنیت و نزدیکی بیشتری پیدا می‌کنیم. تشویق کردن هم باعث می‌شه اعتماد به نفس همدیگه رو بالا ببریم و رابطه‌مون قوی‌تر بشه. احترام گذاشتن به نظرات و احساسات هم خیلی مهمه؛ اینجوری نشون می‌دیم که برای هم ارزش قائلیم. در نهایت، اعتماد پایه‌ی هر رابطه‌ی محکمیه؛ وقتی به هم اعتماد داریم، آرامش بیشتری تو زندگی مشترکمون حس می‌کنیم.

در این مقاله به این سوالات پاسخ داده می شود

چطور می‌تونم مهارت گوش دادن فعالم رو تقویت کنم تا رابطه‌ام بهتر بشه؟

چه راه‌هایی برای حمایت عاطفی بیشتر از همسرم وجود داره؟

چگونه می‌تونم با تشویق‌های مؤثر، اعتماد به نفس همسرم رو افزایش بدم؟

چه تکنیک‌هایی برای افزایش اعتماد متقابل در رابطه زناشویی پیشنهاد می‌شه؟

“اگه می‌خوای رابطه عاطفیت قوی‌تر، صمیمی‌تر و موندگارتر بشه، این مقاله رو از دست نده! تا آخر بخون”

داستان آرمان و نسترن: راهی به سوی رابطه‌ای قوی‌تر

آرمان و نسترن سه سال بود که با هم ازدواج کرده بودند، اما مدتی بود که احساس می‌کردند فاصله‌ای نامرئی بینشان ایجاد شده. مکالمه‌هایشان کوتاه شده بود، آرمان بیشتر وقتش را در گوشی می‌گذراند و نسترن هم ترجیح می‌داد به جای حرف زدن، در خلوت خودش بماند.

یک شب، بعد از یک مشاجره کوچک، نسترن تصمیم گرفت سکوت را بشکند. با لحنی آرام گفت: “فکر می‌کنی چی باعث شده این‌قدر از هم دور بشیم؟” آرمان که انتظار این سوال را نداشت، کمی مکث کرد و گفت: “شاید دیگه مثل قبل حواسمون به هم نیست.”

آن‌ها تصمیم گرفتند تغییر کنند. آرمان یاد گرفت که وقتی نسترن حرف می‌زند، با دقت گوش بدهد، نه اینکه فقط سر تکان دهد. نسترن هم شروع کرد از آرمان بابت تلاش‌های کوچکش تشکر کند، حتی اگر فقط یک فنجان چای برایش می‌ریخت. آن‌ها به جای سرزنش کردن، از هم حمایت کردند. کم‌کم، احترام و اعتماد بینشان بیشتر شد و دوباره حس نزدیکی بینشان برگشت.

گاهی فقط چند تغییر کوچک می‌تواند یک رابطه را نجات دهد. آیا شما هم چنین تجربه‌ای داشته‌اید؟

برای بهبود روابط عاطفی باید به چند نکته مهم توجه داشته باشیم. همچنین در راستای بهبود رابطه می‌توانید مقاله دلایل سرد شدن رابطه را نیز مطالعه نمایید.

عواملی که در بهبود روابط تأثیرگذار هستند

1. بهبود روابط عاطفی با گوش دادن :

مرد و زنی که هنر گوش دادن را فرا می‌گیرند برای طرف مقابل بسیار جذاب می‌شوند و به تحکیم رابطه کمک می‌کنند. هرگاه شما به حرف کسی گوش دهید به او نشان می‌دهید که برای شما مهم است و اگر بی‌توجهی کنید به او نشان می‌دهید اهمیتی برایتان ندارد.

2. بهبود روابط عاطفی با حمایت:

مردان و زنان به حمایت همدیگر نیاز زیادی دارند؛ زنان از نظر عاطفی و امنیت روانی تمایل فراوانی دارند که مردان آن‌ها را حمایت کنند. یک مرد با درایت می‌داند که در موقعیت‌های مختلف چگونه طرف مقابل خود را مرد حمایت قرار دهد. زن با سیاست هم می‌داند که وقتی مرد خسته یا ناامید است باید او را مورد حمایت قرار داد. در فصل‌های بعد روش‌های ایجاد حمایت برای مردان و زنان را خواهیم گفت.

اگه فکر میکنی رابطه عاطفیت شکست خورده یا نمیتونی زندگی زناشویی تو نجات بدی و زندگی سردی داری این کتاب کلی میتونه بهت کمک کنه.اگه فکر میکنی که نیاز داری توی رابطت چطور رفتار کنی حتما استفاده کن.

خرید کتاب(کلیک)

3.بهبود روابط عاطفی با تشویق:

آدم‌ها از تشویق شدن انرژی می‌گیرند و اعتماد به نفسشان بالا می‌رود. زن با سیاست می‌داند که باید مرد را به خاطر کارهای خوبی که می‌کند مورد تشویق قرار دهد و مرد با درایت هم می‌داند که تشویقی که از زن می‌کند باعث انگیزه بیشتر زن می‌شود.

مطالعه بیشتر: تکرار خیانت زنان

4.بهبود روابط عاطفی با احترام:

یکی از نیازهای اصلی هر شخصی احترام است. احترام گذاشتن به نظرات، رفتار و شخصیت طرف مقابل باعث ساختن یک رابطه بهتر می‌شود.

5. عاطفی با اعتماد:

افرادی هستند که به طرف مقابل خود اعتماد چندانی ندارند و دائما او را زیر نظر می‌گیرند که مبادا خطایی از او سر بزند. مرد و زن با درایت و با سیاست تا زمانی که خلاف آن ثابت نشود به طرف مقابلش اعتماد می‌کند.

6. و در آخر پذیرش:

ما انسان‌ها دوست داریم مورد پذیرش همدیگر قرار بگیریم. هر کدام از ما هم اشکالات و ضعف‌هایی داریم. آن چه همه ما دوست داریم این است که دوست داریم همان گونه که هستیم مورد قبول طرف مقابل قرار بگیریم. در این صورت است که تلاش بیشتری برای بهبود رفتارهای خود می‌کنیم.

هنر گفتگو یکی از ظریف ترین هنرهایی است که تنها عده کمی از افراد به آن مجهز هستند. در فصل‌های آینده اصول گفتگو را در روابط زناشویی بیان می‌کنیم و خواهیم دید که چگونه می‌توان بسیاری از مشکلات را با گفتگوی ماهرانه حل کرد.

  عوامل مؤثر در بهبود روابط عاطفی.  از کتاب ” سیاست‌های زنانه ” نوشته: فرزاد میراحمدی

مطالعه بیشتر: چگونه قدرت‌نمایی مردان را به حمایت تبدیل کنیم؟

سوالات متداول

۱. آیا یک نفر به تنهایی می‌تواند رابطه را بهبود دهد؟

تا حد زیادی بله، اما نه کامل. اگر شما الگوی رفتاری خود را تغییر دهید (مثلاً به جای انتقاد، قدردانی کنید)، سیستم رابطه مجبور به تغییر می‌شود چون شما یک چرخ‌دنده را عوض کرده‌اید. معمولاً وقتی یک نفر تغییر مثبت می‌کند، طرف مقابل هم پس از مدتی نرم می‌شود. اما برای صمیمیت عمیق، همکاری هر دو نفر لازم است.

۲. چقدر طول می‌کشد تا اوضاع بهتر شود؟

بستگی به عمق زخم‌ها دارد. شکستن عادت‌های منفی زمان‌بر است. معمولاً اگر تکنیک‌ها به صورت مستمر (نه پراکنده) اجرا شوند، پس از ۳ تا ۶ ماه تغییرات ملموس در اتمسفر خانه احساس می‌شود. کلید واژه اینجا «تداوم» است.

۳. همسرم اهل حرف زدن نیست، چطور رابطه را بهتر کنم؟

فشار برای حرف زدن نتیجه عکس می‌دهد. بهبود را از طریق «فعالیت مشترک» (Doing) شروع کنید نه «گفتگو» (Talking). با هم پیاده‌روی کنید، بازی کنید یا فیلم ببینید. صمیمیت در مردان اغلب در حین انجام کار مشترک (شانه به شانه) شکل می‌گیرد، نه لزوماً در گفتگوی رو در رو.

۴. ما هیچ مشکل بزرگی نداریم ولی رابطه کسل‌کننده شده است. چه کنیم؟

رابطه شما دچار «کمبود دوپامین» شده است. مغز عاشق «تازگی» است. برای بهبود، باید ریسک‌های مشترک و تجربیات نو خلق کنید. رستوران جدید، کلاس آموزشی مشترک، سفر به جایی که نرفته‌اید. روتین، دشمن اشتیاق است.

نتیجه‌گیری

برای جمع‌بندی مبحث بهبود روابط عاطفی، می‌توان گفت که نجات و ارتقای یک رابطه جادو نمی‌خواهد، بلکه نیازمند ریاضیات عاطفی است.

شما باید تعادل مثبتی در رابطه ایجاد کنید. بهبود رابطه زمانی رخ می‌دهد که:

1. امنیت جایگزین ترس و دفاع شود.
2. کنجکاوی جایگزین قضاوت شود.
3. قدردانی جایگزین انتقاد شود.

منتظر نباشید تا حس عشق برگردد تا رفتار خوبی داشته باشید؛ رفتار محبت‌آمیز و درست را انجام دهید، احساس عشق به دنبال آن خواهد آمد. عمل، مقدم بر احساس است. رابطه یک موجود زنده است؛ اگر امروز به آن غذا (توجه و زمان) ندهید، فردا توانی برای حمایت از شما نخواهد داشت.