دوره کاهش استرس با ذهن آگاهی

کاهش استرس با ذهن آگاهی

ممکن است شما هم گاهی جمله ی زیر را با خود زمزمه کرده باشید:

“استرس دارم !!! “

امروزه شنیدن این جمله از دوستان ، همکاران ، خانواده و اطرافیان به یک امر رایج تبدیل شده است.استرس واکنش هورمونی و بدنی به هر تغییری است که نیاز به تغییر یا پاسخ دارد‌.این تغییرات ممکن است منفی یا مثبت باشد مانند ارتقاء رتبه شغلی، گرفتن وام یا تولد فرزند و …

معمولا افراد در مواجه با استرس ، تلاش می کنند که آن را از خود دور کنند ، اما تابحال به این موضوع فکر کرده اید که اگر در زندگی استرسی احساس نمی کردید ، بسیاری از کارها و پیشرفت هایی که داشته اید میسر نمی شد ؟! پس سطحی از استرس برای حرکت و پیشرفت لازم است اما استرس بیش از حد که باعث هجوم افکار منفی شود و عملکرد مارا مختل کند ، آسیب زننده است.

مسئله این نیست که اصلا دچار استرس نشویم بلکه مهم این است که عوامل ایجاد کننده ی استرس را در خود بشناسیم و بتوانیم آن را کنترل و مدیریت کنیم.

ذهن آگاهی از جمله تکنیک‌هایی است که امروزه در بسیاری از رویکردهای درمانی به عنوان روشی برای کاهش علائم استرس استفاده می‌شود.در روش کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر روی افزایش آگاهی و تمرکز بر تنفس، احساس و شناخت اعضای بدن و شناخت خود به صورت یکپارچه تاکید می‌گردد.

آیا تا به حال برای تان پیش آمده که :

هنگام مواجهه با سختی ها و چالش های زندگی دچار استرس شوید ؟

به خاطر وجود استرس به بیماری دچار شوید ؟

استرس مانع رشد و پیشرفت شما شده باشد ؟

موقع رانندگی ، تحصیل و … دچار استرس شده باشید ؟

راه های گوناگونی برای کاهش استرس خود را امتحان کرده باشید اما تاکنون نتیجه نگرفته باشید ؟

اگر شما نیز در شرایط بالا قرار گرفته اید پس باید مهارت های مدیریت استرس را آموزش ببینید.

چگونه با ذهن آگاهی می توان استرس را کاهش داد ؟

گذشته و آینده تنها اضطراب ایجاد می‌کنند و شما را از لحظۀ حال دور می‌کنند.ذهن آگاهی با متوقف کردن نشخوارهای ذهنی و زمزمه‌های ذهنی به فرد کمک می‌کند تا اضطراب و استرس کمتری را تجربه کند. در این روش افراد می‌آموزند به جای ماندن در افکار منفی، علت یک مشکل و یا پریشانی، بیشتر  بر روی راه حل‌ها تمرکز کنند. زمانی که به مهارت ذهن آگاهی دست بیابید قادر خواهید بود مشکلات آینده را با دیدگاهی متفاوت نگاه کنید و اینگونه می توانید استرس خود را تا حد زیادی کاهش دهید.

 

آموزش کاهش استرس با ذهن آگاهی برای چه افرادی مفید است ؟

• این دوره برای هر فردی که به سلامت و آرامش خودش و خانواده اش می اندیشد و برایش مهم است، مفید است.
• برای کسانی که کارشان پرتنش است و معمولاً استرس دارند.
• برای افرادی که حساس هستند و استرس های کاری و زندگی آن ها را آزار می دهد.
• در این دوره آموزشی مدیریت استرس را بصورت علمی می آموزید و می توانید کنترل و مدیریت بهتری برروی آن داشته باشید.

 

چرا باید در این دوره شرکت کنم؟

• برای بهتر شدن روحیه ی فردی
• برای احساس شادی و آرامش بیشتر
• برای بهتر شدن در روابط اجتماعی خود

• برای مقابله بهتر با سختی ها و مشکلات
• افزایش سلامت جسمی و روحی
• افزایش خلاقیت و تقویت قدرت تصمیم گیری

در این دوره چه مباحثی آموزش داده می شود؟

• شناخت استرس
• عوامل ایجاد استرس
• نحوه ی واکنش بدن به استرس
• مراحل ایجاد استرس
• علائم ظاهری استرس
• انواع استرس 
• مضرات استرس
• روش های پیشگیری و مقابله با استرس
• تکنیک های مدیریت استرس

اگر استرسم را مدیریت نکنم چه اتفاقی می افتد؟ 

به موارد زیر دقت کنید :

• استرس با ۵ دلیل اصلی مرگ و میر پیوند نزدیک دارد که عبارتند از: بیماری قلبی، سکته، سرطان،‌ تصادف،‌ خودکشی
• استرس فاجعه خطرناک محل کار نامیده می شود که باعث کاهش بازدهی و بهره وری می شود
• استرس می تواند باعث پرخوری یا نخوردن غذا شود، می تواند باعث شروع اعتیاد یا انزوای فرد از اجتماع شود
• استرس می تواند باعث انواع مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده، سندروم روده تحریک پذیر، و معضلاتی مانند یبوست، اسهال و انواع دیگری از مشکلات گوارشی شود
• هورمون های استرس می توانند بر سیستم ایمنی بدن اثر منفی بگذارند و ایمنی بدن را کاهش دهند
• استرس که همراه با ترشح هورمون هایی مثل کورتیزول ایجاد می شود می تواند منجر به بیماری های روانی از جمله افسردی و اضطراب مذمن در افراد شود
• استرس در طولانی مدت به حافظه آسیب می زند و باعث می شود فرد در به یاد آوری اطلاعات مختلف و خاطرات دچار مشکل شود

موارد بالا چنیدین مورد از مضرات داشتن استرس می باشد . پس اگر میزان استرس خود را نتوانید کنترل کنید ممکن است به مرور زمان آسیب های جدی به روح و جسم شما وارد شود و افراد دیگری که مهارت کنترل و مدیریت استرس را آموخته اند نسبت به شما بهتر فکر و عمل  کنند و به موفقیت های بیشتری دست یابند.

آموزش کاهش استرس با ذهن آگاهی در موسسه ذهن موفق چگونه برگزار می گردد؟

؟

مزیت های دوره آفلاین یا آنلاین

شما از طریق آموزش آنلاین و دسترسی به اینترنت در هر نقطه از کشور که باشید می توانید از دوره بهره مند شوید و از چالش ها و هزینه های رفت و آمد در امان هستید همچنین از اتلاف وقت خود جلوگیری خواهید کرد.

دلایلی که شما را وسوسه می کند این پکیج را تهیه نکنید:

حالا خیلی سرم شلوغه بعدا حتما تهیه می کنم

شما میتوانید با استفاده از پنل کاربری که در ذهن موفق برایتان ساخته میشود به صورت دائمی تمامی جلسات کلاس را داشته باشید پس اگر زمان کافی برای شرکت در این دوره را ندارید میتوانید با استفاده از پنل کاربری به جلسات دسترسی داشته باشید.

چگونه ثبت نام کنم؟

شما میتوانید با پرداخت هزینه دوره به شماره کارت 6037991772892257 به نام فرزاد میراحمدی و ارسال فیش واریزی به شماره 09378432763 در دوره شرکت کنید یا از طریق سایت ذهن موفق قسمت محصولات دوره خود را انتخاب کرده و از محصول مورد نظر استفاده فرمایید.

هم چنین می توانید با موسسه ذهن موفق در تماس باشید و هر سوالی در این زمینه دارید بپرسید 02166425154

تعداد شرکت کنندگان در دوره های ذهن آگاهی

خدا را شاکریم که تاکنون بیش از 5140 نفر این دوره را به اتمام رسانده و ده ها فیلم و فایل صوتی و نوشته های مختلف از میزان رضایت مندی خود از دوره را برای ما ارسال و تاثیرات مثبت این مفاهیم آموزشی را در بخش های مختلف زندگی خود دریافت کرده اند.

در صورت عدم رضایت از دوره چه کنیم؟

مشاورین و مدرسین موسسه ذهن موفق به شما این اطمینان را می دهد که تمامی موارد آموزشی ، در ابعاد مختلف زندگی شما ، کاملا کاربردی بوده و در صورت عدم رضایت از دوره ، وجه پرداختی به شما عودت داده می شود.

آیا مدرک هم داره؟

در صورت تمایل برای دریافت مدرک می توانید با موسسه جهت دریافت مدرک نیز هماهنگی های لازم را انجام داده و مدرک خود را پس از اتمام دوره دریافت کنید.

درباره مدرس دوره کاهش استرس با ذهن آگاهی

استاد فرزاد میراحمدی

• دانش آموخته رشته مشاوره
• ذهن آگاهی
• رهایی از طرحواره های ذهنی
• سیاست های زنانه
• شخصیت شناسی
• فرکانس های ذهنی