دلتنگی چیست؟

دلتنگی چیست ، چرا آن را احساس می کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم

چه کسی هرگز چیز هایی در  گذشته را از دست نداده است ؟

آیا کسی هست که دوران خوش گذشته را به یاد نیاورد؟

همه از این احساس آگاه هستند. دلتنگی می تواند منفی باشد ، اما فواید زیادی هم دارد. در این مقاله ویژگی ها، علل و تاریخچه آن را به شما خواهیم گفت .

علاوه بر این ، نکاتی را نیز برای غلبه بر دلتنگی بیش از حد به شما ارائه خواهیم داد.

دلتنگی چیست

وقتی کلمه دلتنگی را می خوانیم یا می شنویم، اغلب به مفاهیمی مانند غم، اندوه فکر می کنیم . ما این اصطلاح را با ضرری مرتبط می‌دانیم که باعث ناراحتی بزرگ ما می‌شود . دلتنگی احساسی است که وقتی به گذشته فکر می کنیم به ما هجوم می آورد. در واقع از یونانی “nostos” به معنای بازگشت و “algos” به معنای درد آمده است . با این حال، ما اغلب فراموش می کنیم که دلتنگی نیز جنبه مثبت هم دارد .

دلتنگی معمولاً در مواقع نامطمئن یا زمانی که تغییر در زندگی ما ایجاد می شود ، بروز می کند . تغییر برای رشد شخصی ما خوب است ، با این حال ، یکی از جنبه هایی که باید در نظر گرفت این است که با دلتنگی همراه است .

گاهی اوقات می تواند فریبنده شود و حس تحریف یا ایده آل سازی گذشته را به خود بگیرد . انسان ها تمایل دارند فقط بهترین جنبه های گذشته را به خاطر بسپارند و جنبه های بد، کسل کننده و غیر ضروری را فراموش کنند .

خاطره گویی از دلتنگی می تواند یک نیروی تثبیت کننده باشد . این می‌تواند حس تداوم شخصی ما را تقویت کند و به ما یادآوری کند که ذخیره‌ای از خاطرات قدرتمند داریم که عمیقاً با هویت ما در هم تنیده هستند .»

انواع دلتنگی:

به گفته بویم، دو نوع وجود دارد : ترمیمی و بازتابی .

ترمیم کننده به نوعی اشاره دارد که در آن شما سعی می کنید چیزهای گذشته را بازسازی یا دوباره زنده کنید .

انعکاسی به احساسات اشتیاق اشاره دارد در حالی که پذیرفتن اینکه گذشته گذشته است .

همین الان خودتو بسنج و بدون دانش عاطفی داری یا نه جایزه هم بگیر

[wp_quiz_pro id=”20470″]

چرا دلتنگی داریم ؟

طبق مطالعه دانشگاه ساوتهمپتون، دلتنگی باعث افزایش خوش بینی به آینده می شود. محققان آنها آزمایشی را انجام دادند که در آن از افراد خواستند درباره رویدادی در زندگی خود بنویسند که آنها با این احساس مرتبط هستند .

و گروهی باید درباره هر تجربه ای چیزی می نوشتند . نتیجه این بود که بیشتر حرف های مثبت از اولین شرکت کنندگان بود . علاوه بر این ، در تحقیقات دیگری از این دانشگاه ، مشخص شد که آهنگ هایی که  باعث دلتنگی می شوند ، خوش بینی ایجاد می کنند .

مطالعه بیشتر: دلتنگی بعد از مهاجرت

دلتنگی یک واکنش رایج به تغییر است . موقعیت هایی مانند از دست دادن یک دوست ، گسستن  احساسات یا از شهری به شهر دیگر رفتن ، روال زندگی ما را تغییر می دهد و ما را مجبور می کند تا خود را با شرایط جدید وفق دهیم . در واقع نیازی به جدید بودن تغییرات نیست ، فقط به خاطر سپردن کافی است.

اگه فکر میکنی رابطه عاطفیت شکست خورده یا نمیتونی زندگی زناشویی تو نجات بدی و زندگی سردی داری این کتاب کلی میتونه بهت کمک کنه.اگه فکر میکنی که نیاز داری توی رابطت چطور رفتار کنی حتما استفاده کن.

خرید کتاب(کلیک)

خصوصیات دلتنگی چیست ؟

دلتنگی مبهم است و در موقعیت های مختلف و به روش های مختلف رخ می دهد . ویژگی های تعیین کننده آن عبارتند از :

ما اغلب از کلمه “احساس” استفاده می کنیم و معنای اصلی آن را تحریف می کنیم. احساس یک تجربه ذهنی است که با احساسات همراه است . به عبارت دیگر برداشتی سبک و مختصر است . با این حال ، دلتنگی را می توان تداوم بخشید .

این برای همه مشترک است:

دلتنگی بر همه ما تأثیر می گذارد ، صرف نظر از جنسیت ، سن ، سطح اجتماعی و اقتصادی ، فرهنگ و غیره . بیشتر ما دوره هایی از زندگی خود را پشت سر گذاشته ایم که با عشق و حسرت به گذشته نگاه می کنیم .

برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد دلتنگی هستند:

شاید ما کسانی هستیم که دوست داریم به آینده نگاه کنیم ، یا کسانی هستیم که اسباب بازی های دوران کودکی خود را حفظ می کنیم و چیزهایی را ثابت نگه می داریم. مردم در بیشتر زمینه ها متفاوت هستند و دلتنگی به شخصیت و نوع نگاه ما به زندگی بستگی دارد.

ما موضوع دلتنگی خود را ایده آل می کنیم:

تعبیر “هر زمان که گذشت بهتر بود” به تمایل ما به ماندن فقط در جنبه های مثبت موقعیت ها و تجربیات مربوط می شود. حافظه با حفظ خاطرات خوب و دور انداختن خاطرات منفی از ما محافظت می کند. این سوگیری حافظه بسیار انطباق‌پذیر است ، اگرچه گاهی اوقات باعث می‌شود اشتباهاتی را که نباید دوباره مرتکب شویم فراموش کنیم و به ما فرصت‌هایی می‌دهد که بیشتر اوقات شادتر باشیم .

چه دلایلی می تواند باعث دلتنگی شود

هر چیزی می تواند باعث دلتنگی شود ، به عنوان مثال ، بوی عطر پدربزرگ شما ، کیکی از دوران کودکی شما، آهنگ مربوط به یک لحظه. حواس ما به ما کمک می کند تا تداعی های قبلی مغز را دوباره زنده کنیم .

این به ما کمک می کند تا رشد شخصی داشته باشیم و  خاطرات ما را در طول زندگی راهنمایی می کنند . یادآوری اوقات خوش می تواند ما را خوشحال کند حتی اگر در گذشته باشد . جالب  است که در مورد اینکه چقدر خوش شانس بوده‌ایم  بدانیم و اینکه چه می‌خواهیم و بر اساس آن عمل کنیم ، فوق‌العاده است .

دلتنگی به ما امکان می دهد خود را عمیق تر بشناسیم ، عزت نفس ما را بالا می برد، ما را از تنهایی محافظت می کند و به ما قدرت می دهد تا با چالش های جدید روبرو شویم . نکته کلیدی این است که بدانید چگونه از این احساس برای پیشرفت استفاده کنید . قدردانی از رویدادهای مثبتی که برای ما اتفاق افتاده است ، بخش مهمی از رفاه ماست .

احساس دلتنگی احساسی است که در جلوه های هنری متعدد منعکس می شود: دلتنگی برای بسیاری از مردم به شدت الهام بخش است . این احساسی است که می تواند در ما انگیزه ایجاد کند . در هنرهایی مانند موسیقی ، نقاشی یا ادبیات ، نمونه‌های زیادی از روابط شکسته یا مناظر قدیمی را می‌یابیم که اکنون نماد دلتنگی هستند .

اتفاقاً از دلتنگی هم برای فروش استفاده می شود . احساس دلتنگی باعث می شود ما تمایل داشته باشیم که پول بیشتری خرج کنیم . کارشناسان بازاریابی ، رسانه یا تولید محصول از بازاریابی دلتنگی برای ارتباط با ما در سطح احساسی سوء استفاده می کنند.

این احساس اغلب با موقعیت های نامطلوب همراه بوده است . با این وجود می‌توان با دلتنگی بخش‌هایی از دوران کودکی‌مان را به یاد آورد ، علی‌رغم اینکه خانواده‌ای فوق‌العاده تشکیل داده‌ایم، وضعیت کاری‌مان مساعد است و از سلامتی و درآمد اقتصادی رضایت ‌بخشی برخورداریم .

چه کسی گذشته ی خود را به یاد نمی آورد ؟

هر مرحله از کودکی تا بزرگسالی مزایا و معایب خود را دارد . گاهی اوقات ما مجبور به انتخاب هستیم و غیرممکن است که برخی از عناصر مثبت زندگی مان را در این راه از دست ندهیم. این می تواند باعث دلتنگی شود.

دلتنگی در مقابل حسرتپشیمانی یک واکنش عاطفی منفی به اعمال گذشته است . در حالی که نسبت به گذشته دلتنگی دارید ، لحظات یا موقعیت های خاصی را از دست می دهید ، در صورت پشیمانی نسبت به اعمالی که در یک موقعیت خاص گذشته انجام داده اید یا  کاری را نکرده اید ، احساسات منفی دارید . دلتنگی ، اگرچه از نظر برخی به عنوان چیزی منفی تلقی می شود ، اما می تواند جنبه های مثبتی نیز داشته باشد در حالی که پشیمانی کاملاً منفی است . پشیمانی شبیه ناامیدی است ، به طور خاص ، پشیمانی به اعمال گذشته و ناامیدی به پیامد منفی این اعمال اشاره دارد .

مطالعه بیشتر: جدایی از خانواده بعد از ازدواج

11 نکته برای غلبه بر دلتنگی بیش از حداگر اغلب احساس دلتنگی می کنید،

احتمالاً نشانه ای از این است که چیزی در زندگی ما درست کار نمی کند. دلتنگی بیش از حد می تواند با مشکلاتی مانند کاهش عملکرد ، مشکلات تمرکز ، بی خوابی ، افسردگی و یا حتی بر سلامت جسمانی ما مرتبط باشد . در زیر به شما توصیه هایی برای غلبه بر دلتنگی شدید و بهبود کیفیت زندگی خود خواهیم کرد.

1. واقع بین باشیدهمه ما مراحل گذشته و فعلی  را مقایسه می کنیم .

برای سازگاری با مراحل جدید زندگی وقت بگذارید . تغییر محل زندگی یا گروه دوستان می تواند مفید باشد حتی اگر در ابتدا سازگاری با واقعیت فعلی دشوار باشد .

2. احساسات خود را بررسی کنیدگاهی اوقات اقدامات ساده ای مانند نام بردن از آنچه اتفاق می افتد ممکن است به ما کمک کند .

خود ارزیابی هر از گاهی ما را راهنمایی می کند تا چیزهایی را که در زندگی مان کار نمی کنند تغییر دهیم و به دنبال جایگزین باشیم . هوش درون فردی به ما کمک می کند تا در فرآیندهای شناختی خود غوطه ور شویم تا خود را بهتر بشناسیم .

3. با افراد مثبت ارتباط برقرار کنیداجتناب ، انزوا و عدم ارتباط می تواند باعث دلتنگی  شود .

صحبت در مورد چرایی احساس دلتنگی می تواند به ما در مقابله با آن کمک کند . حفظ ارتباط با دوستان و خانواده می تواند کلید غلبه بر ناراحتی ما باشد .

صحبت در مورد احساساتمان مهم است ، ابراز نگرانی ها تا زمانی که به حلقه ای از افکار یا احساسات بد تبدیل نشود مثبت است . مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهید تا بتوانید احساس بهتری در مورد خودتان داشته باشید .

4. روی چیزی که باعث درد می شود تمرکز نکنید

راه های مختلفی برای بازآفرینی تجربیات گذشته وجود دارد که ما را از حرکت به جلو باز می دارد . به عنوان مثال ، ذخیره چیزهای قدیمی از یک رابطه عاطفی که تمام شده است .

در واقع عناصری مانند عکس خانواده ما اگر دور باشیم می تواند به ما قدرت بدهد . اما اگر فردی پس از جدایی نسبت به این وسایل وسواس پیدا کند ، بهبودی او سخت تر خواهد شد . هنگام مرور این خاطرات می‌تواند باعث ناراحتی و دلتنگی مفرط شود، بنابراین بهتر است برای مدتی آن‌ها را کنار بگذارید . حتی می توانیم از یک دوست بخواهیم که آنها را پنهان کند. با این حال ، مهمترین چیز این است که بتوانیم بر خود  را کنترل کنیم و بر خود مسلط شویم .

5. به یاد داشته باشید که می توانید شرایط را تغییر دهید مرگ یک فرد نزدیک یک رویداد غم انگیز است که راه حلی ندارد.

طبیعی است که با گرمی و دلتنگی از لحظاتی که با هم گذرانده ایم یاد کنیم .ما می‌توانیم در مورد متوفی صحبت کنیم و وسایلشان را نگه داریم ، اما ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد .

6.اگر موقعیتی که باعث دلتنگی ما می شود چیزی است که می توانیم تغییر دهیم

مانند از دست دادن شغل یا گروه دوستان ، اولین انتخاب ما باید تلاش برای رفع آن باشد . تکنیک های بی پایانی برای حل مسئله وجود دارد. هیچ وقت برای افزایش تاب آوری دیر نیست . این موضوع زمان و اراده است .

مطالعه بیشتر: مشکلات دور بودن از همسر

7. خودتان را به چالش بکشید

دلتنگی نباید ما را مجبور کند تا در جایی ساکن  بمانیم . هیچ چیز نمی تواند قدرت تعیین اهداف جدیدی را که به ما امکان می دهد اعتماد به نفس و کارآمدی خود را افزایش دهیم، از بین ببرد . به عنوان مثال ، می توانیم به باشگاه برویم و به تدریج سختی تمرینات خود را افزایش دهیم یا شروع به نوشتن یک رمان کنیم . دستیابی به اهداف  ، درک ما  را از وضعیت فعلی بهبود می بخشد.

8. عادات سالم را حفظ کنید

این توصیه عملا برای هر موقعیتی قابل اجرا است . سلامت روحی و جسمی ما حرف اول را می زند. مراقبت از خود به ما این امکان را می دهد که احساس بهتری تجربه کنیم و ارزیابی مثبت تری از زندگی خود داشته باشیم . اقداماتی مانند خوردن یک رژیم غذایی متعادل ، توسعه فرآیندهای شناختی ، استراحت ، مراقبت از عزت نفس و ورزش به ما این امکان را می دهد که انرژی و منابع بیشتری برای غلبه بر ناملایمات داشته باشیم .

9 . وقت آزاد پیدا کنید

هرکسی دلتنگی خود را دارد در اینجا هیچ راه حل قطعی برای دلتنگی وجود ندارد . برخی افراد پنهان می شوند و غصه می خورند در حالی که برخی دیگر هر بار که با مشکلی مواجه می شوند نیاز به صحبت دارند . نکته مهم این است که همه ما مقداری وقت آزاد را به چیزی که دوست داریم اختصاص دهیم تا از مشکلات خود جدا شویم و احساس خوشبختی کنیم . بدیهی به نظر می رسد ، اما تمرکز بر افکار خشم یا غم ، باعث می شود اهمیت استراحت و پاکسازی ذهن خود را فراموش کنیم (اگر برایتان سخت است ، می توانید تکنیک های آرام سازی را امتحان کنید).

10. سعی نکنید به طور کامل از دلتنگی دوری کنید

ضروری است که احساسات خود را بپذیرید . پنهان کردن این که احساس دلتنگی می کنید باعث می شود احساس ناراحتی را تجربه کنید . وقتی دلتنگی  به حد افراطی رسید می‌توانیم جلوی آن را بگیریم، اما نباید آن را طرد کنیم.

11. اگر نمی توانید جلوی دلتنگی خود را بگیرید به دنبال کمک باشید

هنگامی که این احساس باعث ناراحتی ما می شود، احساس غرق شدن می کنیم، و این بر زندگی روزمره ما تأثیر می گذارد، باید درخواست کمک را در نظر بگیریم . متخصصان سلامت روان آماده هستند تا در موارد دلتنگی بیش از حد از شما مراقبت کنند

مطالعه بیشتر: چرا عاشق می شویم