بعد از خیانت همسر چه کنیم

بعد از خیانت همسر چه کنیم؟

خیانت به عنوان یکی از ترسناک ترین وقایع زندگی، این روزها شیوع بالایی دارد. وقتی در یک رابطه، یکی از طرفین مرتکب خیانت می شود از میزان تاثیری که بر طرف مقابل دارد آگاه نیست و یا نمی خواهد بفهمد که چه آسیب وحشتناکی بر همسر خود گذاشته است.

آیا تا به حال به دلایل خیانت مردان فکر کرده اید؟

برقراری رابطه فرازناشویی، یا خیانت برای مردم معانی گوناگونی دارد. برای برخی از افراد، به معنای داشتن رابطه جنسی و برای برخی دیگر به معنای داشتن رابطه‌ی عاطفی پنهانی با فرد دیگری به جز همسر است (گیتار، جنر، کراگر،رگارسیا و فیتزجرالد ، 2016؛ کروگر، ریبنز، وسترلینگ، اسکوتز و کلیم ، 2012؛ هرتلین، ویچر و پیرسی ، 2005.)

از نقطه نظر بلو و هارتنت(2005 )خیانت به معنای داشتن هرگونه رابطه جنسی یا عاطفی پنهانی است که تعهد به رابطه زناشویی را نقض می‌کند و انواع گوناگونی دارد از جمله: خیانت عاطفی، جنسی، اتفاقی و…. دامنه رفتارهای آن هم شامل خوش و بش کردن تا رابطه جنسی بلند مدت، متغیر است که می‌تواند شدت و حدت متفاوت داشته باشد(گیتار و همکاران،2016.)

همین الان خودتو بسنج و بدون دانش عاطفی داری یا نه جایزه هم بگیر

[wp_quiz_pro id=”20470″]

برملا شدن خیانت همسر

برملا کردن رابطه نامشروع می تواند جدایی جبران ناپذیری در رابطه زناشویی خوب رقم بزند و آنرا در سراشیبی طلاق قرار دهد. این برملا کردن تاثیرهای متفاوتی بر مردان و زنان دارد. پیتمن و واگرز(1995 )اظهار می کنند که مردان در این مرحله به درمان روی می آورند و به نظر می رسد که آنها بطور میانگین نسبت به زنانی که شوهرانشان با افراد دیگر رابطه نامشروع داشته اند از نظر هیجانی در وضعیت بدتری قرار می گیرند.

بعد از خیانت چه کنیم :
 صرف نظر از جنسیت همسری که پیمان شکنی دیده (زخم خورده)، آرامش درون خود را از دست میدهد  واکنش های عاطفی زیادی از قبیل افسردگی و یا خشم زیادی را تجربه می کند.
الوسون(1990 )در پژوهشی دریافت که رابطه نامشروع یک زن برای شوهرش مساوی با پایان ازدواج است. وقتی یک زن رابطه اش را برملا می کند احتمال یک رابطه جدی وجود دارد.

مطالعه بیشتر: مشاوره ازدواج

حال سوال این است که بعد از این که خیانت همسر را متوجه شدیم چه اقداماتی کنیم:

بعد از فهمیدن خیانت همسر چه کارهایی انجام دهیم؟

مطمئنا ابتدا شوکه می شوید و احساس می کنید دنیا به پایان رسیده است. در این مرحله کمک گرفتن از یک روانشناس بسیار مهم است. در این زمان سوالات زیادی ذهن شما را درگیر می کند و خود را سرزنش می کنید که شاید همسر خوبی نبوده اید عزت نفس خود را از دست میدهید یا طرف مقابلتان چقدر ناعادلانه پیمان را شکسته است.

همسر زخم خورذه، پس از عبور از مرحله بحرانی بهتر است اقدامات زیر را انجام دهد:

1- صبور باشید:

گذشتن از رابطه حداقل یک سال زمان می خواهد. از تصمیم گیری برای ماندن یا جدایی در این مرحله خودداری کنید.

2- احساسات خود را پایمال نکنید:

بعد از خیانت چه کنیم : روزها و شب ها ممکن است غم و خشم، همراه شما باشد. تلاش نکنید این احساسات را نادیده بگیرید. با احساسات خود روبرو شوید و بگذارید این غم و خشم همراهتان باشد. البته از اقداماتی که به زندگی تان ضربه می زند پرهیز کنید.

3- سریعا اعلام گذشت نکنید:

بعد از خیانت چه کنیم : گذشت فوری نه او را تنبیه کرده است و نه دردهای شما را تسکین می دهد. فرایند گذشت نیاز به زمان دارد.

4- بچه ها و خانواده ها را درگیر این رابطه نکنید:

ممکن است شما بخواهید با هم به رابطه تان ادامه دهید و اگر تمام اسرار زندگی تان را به خانواده بگویید بعدا دخالتهای زیادی در زندگی تان ایجاد می کنند. بچه ها نیز ممکن است اعتماد خود را از دست بدهند.

5- خود را سرزنش نکنید:

گاهی همسر زخم خورده خود را به شدت مورد سرزنش قرار می دهد که شاید به قدر کافی از رابطه مراقبت نکرده بود یا شاید اشکالی داشته است که مورد بی وفایی قرار گرفته است. این کارها بر رنج شما بیشتر می افزاید.

توصیه هایی برای همسر بی وفا

مهمترین ویژگی که یک همسر عهد شکن باید در خود به منظور جلب اعتماد همسر رنجدیده ایجاد کند، «پذیرفتن» خیانت یا اعتراف به آن است. “پذیرفتن” به این معنی است که همسر پیمان شکن اشتباه رفتاری خود و عمق دردی را که در همسرش ایجاد کرده درک نماید. این افراد باید قاطعانه از رفتارهای پیشین خود تبری جسته و احساسی را که در همسر خود به وجود آورده اند، کاملا درک کنند.

اکثریت ما انسانها وقتی کار اشتباه و آزار دهنده ای انجام می دهیم از احساسات و دردهای ناشی از رفتارمان که در دیگران شکل می گیرد، آگاهی کافی نداریم. این در ذات ماست که از رنج خود بیشتر آگاه باشیم و در عوض از رنجی که خود در دیگران به وجود آورده ایم بیخبر بمانیم. 
شکایات رایجی که همسر آسیب دیده بیان می کند عبارتند از: “او زشتی و گناه عمل خود را نمی پذیرد، او خود را به خواب زده است، او درک نمی کند، او حالت دفاعی به خود می گیرد، رفتارش را توجیه می کند و حتی تقصیرات را به گردن من می اندازد.”

مطالعه بیشتر: مشاوره خانواده

1- صبور باشید و در دسترس :

وقتی همسر شما زخم خورده است انتظار نداشته باشید که به سرعت همه چیز را فراموش کند و شما را ببخشد. مدت ها طول می کشد تا او با موضوع کنار بیاید. او ممکن است دچار حمله های عصبی شود یا بدون توقف شما را سرزنش کند. در دسترس احساسات او باشید و او را درک کنید. از توجیه رفتار خود بپرهیزید.

2- تا حد امکان صادق باشید، اما نفر سوم را با همسر مقایسه نکنید:

همسر ممکن است درباره جذابیت، کیفیت رابطه جنسی و … سواالتی بپرسد. نیازی به گونه ای بگویید که در آن همسرتان خود را با نفر سوم مقایسه کند.

3-  پدیرش مسئولیت از طرف همسر بی وفا

همسر زخم خورده نیازمند دانستن این موضوع است که شریک بی وفایش مسئولیت رفتارش را می پذیرد و آنرا یک مشکل شخصی می داند و درصدد توجیه نیست.

4- از پرداختن به جزئیات رابطه اجتناب کنید:

اگر چه شریک بی وفا پس از اعتراف و پاکسازی احساس گناه کمتری می کند، اما با پرداختن زیاد به جزئیات زمانی و مکانی و … همسر زخم خورده برای سالها آسیب بیشتری خواهد دید. بهتر است شریک بی وفا از جواب دادن به این قبیل سوالات طفره برود و به جای پاسخ های فوری، برخی را که نیازمند پاسخ هستند با کمک درمانگر بعد از جلسات پاسخ بدهد:

چه حسی پیش او داشتی؟

رابطه جنسی تان چطور بود؟

خیلی خوشحال بودی اون موقع که کنار هم بودید؟

درباره من چی می گفتید

و…

اگه فکر میکنی رابطه عاطفیت شکست خورده یا نمیتونی زندگی زناشویی تو نجات بدی و زندگی سردی داری این کتاب کلی میتونه بهت کمک کنه.اگه فکر میکنی که نیاز داری توی رابطت چطور رفتار کنی حتما استفاده کن.

خرید کتاب(کلیک)

5- همسر عهد شکن نباید انتظار اعتماد و بخشش فوری داشته باشد:

پذیرفتن خطای یک فرد به سادگی بخشش آنی را تقویت نخواهد کرد. بخشش باید در زمان خودش یعنی وقتی که بحران پشت سر گذاشته شده و صمیمیت وجود دارد انجام شود. شما نمی توانید تصمیم بگیرید که اعتماد به این دلیل که معقول و منطقی به نظر می رسد دوباره شکل بگیرد.
رهنمودهایی برای همسر زخم خورده

6-  از همسر زخم خورده حمایت کنید:

همسر زخم خورده نیازمند دریافت حمایت از سوی دوستان است. وارد کردن خانواده به این موضوع باید با احتیاط انجام پذیرد چرا که اگر زوج با
هم بمانند اعضای خانواده حتی پس از بازسازی ازدواج متحمل رنج زیادی شوند.

7- به دنبال افکار بدبینانه نباشید و نقش کارآگاه به خود نگیرید:

جستجوی نشانه های پیمان شکنی، حساسیت و وسواس نسبت به آن را افزایش داده و فرآیند التیام را به تاخیر می اندازد. برخی از همسران زخم خورده به کمین می نشینند؛ جیب ها و کیف پول و موبایل و … همسر خود را جستجو می کنند. تنها راه پیشگیری این است که 24 ساعت شبانه
روز را با او بگذرانید. اما واقعیت این است که در صورتیکه یک فرد از رابطه، تمایلی برای ادامه آن نداشته باشد، نمی توان از آن جلوگیری کرد. یکی از گزینه های انتخاب گذراندن بیشتر اوقات زندگی با همسر بعنوان کارآگاه است. انتخاب دیگر این است که مطمئن شوید هر آنچه در آینده حادث شود شما می توانید گلیم خود را از آب بیرون بکشید. این بدان معناست که همسر زخم خورده انرژی و توانش را روی التیام خود و نه اصلاح همسرش متمرکز کند؛ چه این همسر بی وفا بخواهد تغییر کند و چه این ازدواج پایان پذیرد.

8- با نفر سوم مواجه نشوید:

این ملاقاتها فایده کمی دارند و ممکن است به خشونت کشیده شود و یا همسر بی وفا سعی کند از معشوق حمایت کند.

همسر عهدشکن ممکن است برای نفر سوم متاسف باشد و از آسیب به او ترس داشته باشد.
اگر همسر عهدشکن قصد دارد زندگی زناشویی خود را حفظ کند باید به جای توجه و ابراز نگرانی نسبت نفر سوم، توجه و نگرانی خویش را روی احساسات همسر آسیب دیده خویش متمرکز نماید. برخی بی وفایی ها زمانی رخ می دهند که شخصی تلاش می کند فرد دیگری را از شرایط ناگوار زندگی نجات دهد. با این حال این هم بهانهی خوبی برای ابراز نگرانی بیشترنسبت به نفر سوم نیست.

مطالعه بیشتر: طرحواره شکست

9-  همسر زخم خورده باید به مراقبت از جسم خود اهتمام ورزد، ورزش کند و به خوراک اهمیت دهد.

گاهی افسردگی ممکن است غلبه کرده باشد و به مداخالت دارویی و یا بستری شدن زوج ها نیاز است.

اگر شما هم در رابطه عاطفی خیانت دیده اید درد فراوانی تحمل می کنید و اعتمادتان را نسبت به دیگران از دست داده اید و حس می کنید بی ارزش شده اید و در گوشه ای رها شده اید. در این صورت واکنش های مختلفی برایتان ایجاد می شود. یا به شدت عصبانی هستید و می خواهید به هر طریقی از او انتقام بگیرید، یا در گوشه ای خود را حبس می کنید و افسرده می شوید و یا دست به رفتارهای جبرانی مثل سیگار کشیدن، مشروب خوردن یا مشغول کردن خود به هر طریقی می زنید. بهتر است تصمیم برای ماندن یا طلاق را به بعد از جلسات مشاوره طلاق موکول کنید. پنج انتخاب ممکن بعد از خیانت بعد از خیانت همسر چه کنیم سوال مهمی است که پاسخ آن به هر دو طرف وابسته است. افرادی که خیانت می کنند با پنج گزینه مواجه هستند که در این مقاله آنها را به ترتیب پرخطرترین تا کم خطرترینشان آورده ایم: 1- رها کردن زندگی زناشویی به بهای به دست آوردن نفر سوم این می تواند خطرناک ترین و بدترین انتخاب باشد چراکه با این کار به همسر و فرزندان خود ظلم بزرگی می کنید و آسیب جبران ناپذیری به آنها می زنید. با این کار همسر شما دچار ضربه شدید روحی-روانی شده و به احتمال زیاد به این راحتی بهبود نمی یابد. شما همسر و فرزندان و احترام دوستان خود را از دست می دهید و جهنمی دائمی برای افراد باقی مانده بر جای می گذارید. صدمات وارد آمده ناشی از این انتخاب که به فرزندان وارد شده است سالها ادامه خواهد یافت. من این انتخاب را «قتل عام» می نامم. این امر را به خاطر داشته باشید که 90درصد پیمان شکنی ها به ازدواج با نفر سوم ختم نمیشود و 56 درصد این ازدواجها نیز به سرانجام نمیرسد. بخشی از آن به دلیل احساس گناه و عدم اعتماد بین طرفین است. آمارها نشان می دهد تنها سه درصد ازدواجهایی که با نفر سوم صورت می گیرد به مدت طولانی دوام دارند. 2- ترک نفر سوم همراه با رهاکردن همسر اول و زندگی مشترک این انتخاب نیز خالی از آسیب و ضرر برای افراد نزدیک شما نخواهد بود.اگرچه در این انتخاب نسبت به انتخاب قبلی، همسرتان از این بابت که رابطه با نفر سوم را قطع کرده اید و تخیلات و تصویرسازیهای ذهنی از رابطه شما با نفر سوم، او را آزار نمی دهد اما آسیبها و ضربات روحی-روانی از ابعاد دیگر باقی خواهند ماند. در این شیوه نیز همسر شما هنوز اذیت و آزار زیادی را تجربه خواهد کرد و فقدانهایی را تجربه می کند که برای وی از تنها شدن تلختر است. در این شیوه به احتمال زیاد شما موفق به یافتن همسر زندگی ایده آل خود نخواهید شد. حتی اگر شما با فرد جدیدی آشنا شوید

مطالعه بیشتر: دلایل خیانت مردان

مطالعه بیشتر: راه های کشف خیانت مردان