چگونه در رابطه عاشقانه موفق باشیم

چگونه در رابطه عاشقانه موفق باشیم

سوال مهمی که در جلسات مشاوره از من می پرسند این است: ” چگونه در رابطه عاشقانه موفق باشیم ؟”

در این مقاله می خواهم نکات بسیار مهمی ارائه کنم که سال های زیادی از طریق مشاوره ها و کلاس های مختلف به دست آورده ام. این نکات به شما کمک می کنند تا بهتر بتوانید عشق را تجربه کنید، رابطه خود را بهبود ببخشید و در نهایت در رابطه عاشقانه موفق عمل کنید.

ابتدا باید بدانید یک عشق ماندگار شامل چه قسمت هایی است:

الف- صمیمیت ب- کشش جنسی ج- تعهد

شما هم اکنون می توانید به یکی از سخنرانی های من در مورد اجزای یک عشق سالم گوش دهید:

برای ثبت درخواست مشاوره فرم زیر را پر کنید یا با شماره 02166425154 تماس بگیرید.

شماره همراه

نوع مشاوره (انتخاب کنید) ازدواج خانواده استرس شغلی فردی کودک تحصیلی کسب و کار

توضیح کامل درخواست

ثبت درخواست

صمیمیت در رابطه عاشقانه موفق

اگر از ازدواج شما سال ها می گذرد یا اگر تازه با هم آشنا شده اید، یک نکته را بدانید و آن هم این است که رابطه بدون صمیمیت به جایی نمی رسد. اگر سوال شما این است که چگونه در رابطه عاشقانه موفق باشیم ؟ من می گویم باید با هم صمیمی باشید. هر چقدر جواب سوالات زیر بیشتر در مورد شما درست باشد یعنی صمیمیت شما بیشتر است:

• آیا به راحتی می توانید عقاید و نظرات خود را به طرف مقابل بگویید؟
• آیا می توانید به عقاید و نظرات متفاوت همدیگر احترام بگذارید؟
• آیا به راحتی در مورد مسائل مالی و ارتباطات خود با همدیگر صحبت می کنید؟
• آیا نگرانی های طرف مقابل برای شما مهم است؟
• آیا تلاش می کنید همدیگر را خوشحال کنید؟
• آیا شیوه های عشق ورزی های همدیگر را می دانید؟
• آیا تفریحات مشترک دارید؟
• آیا در مورد مسائل خانوادگی، ارتباطات، محل زندگی و … توافق دارید؟
• آیا عادت های خوب و بد همدیگر را می شناسید؟
• آیا از دوری همدیگر دلتنگ می شوید؟

• مطالعه بیشتر: اشتباهات رابطه عاشقانه

کشش جنسی در رابطه عاشقانه موفق

اگر با کسی آشنا شده اید و می خواهید یک رابطه عاطفی ماندگار بسازید کم کم باید به او کشش پیدا کنید. شاید این کشش همان جلسه اول باشد یا در جلسات بعد. ولی اگر نتوانید ظاهر او را بپذیرید عشق شما ناقص می ماند.

بعضی از افراد می گویند ظاهر اصلا برای من مهم نیست. ولی بدانید که ظاهر را باید بپذیرید و نسبت به او کشش داشته باشید. البته منظور ما از کشش جنسی لزوما تحریک جنسی نیست.

تعهد در رابطه عاشقانه موفق

اگر نتوانید به طرف مقابل تعهد داشته باشید هم خود و ه م او اذیت می شوید. وقتی شما ازدواج می کنید باید در ذهنتان این سوال مهم باشد که آیا من آن قدر به این شخص تعهد خواهم داشت که به شخص دیگری فکر نکنم؟

یادتان باشد تعهد یعنی یک رویی و صداقت با طرف مقابل. اگر رفتار شما با شخص سوم به گونه ای است که تلاش می کنید همسرتان چیزی را متوجه نشود این همان بی تعهدی است. در رابطه عاطفی نیاز است که چیزی برای پنهان کردن نداشته باشید.

قسمت دیگری که برای جواب این سوال چگونه در رابطه عاشقانه موفق باشم ضروری است، توجه به نیازهای عاطفی خود و طرف مقابل است.

مطالعه بیشتر: راه های جذب همسر یا نامزد

نیازهای مردان و زنان در رابطه عاشقانه

وقتی وارد یک رابطه عاطفی به قصد ازدواج می‌شویم به صورت ناخودآگاه دنبال این هستیم که طرف مقابل بتواند نیازهای ما را برآورده کند و البته او نیز می‌خواهد که ما نیازهایش را برآورده کنیم. طبق نظر ویلیام گلاسر هر انسانی 5 نیاز اساسی دارد و زمانی که ازدواج می‌کند می‌خواهد کسی پیدا شود که این نیازها را برآورده کند، باید دقت کنیم که آیا در این رابطه می‌توانیم به نیازهای همدیگر پاسخ بگوییم یا نه. آیا طرف مقابل می‌تواند نیازهای ما را برآورده کند یا نه. حتی اگر هم نتوانیم تمام نیازهای همدیگر را برآورده کنیم باید بپذیریم که طرف مقابل نیازهایی دارد و ما هم نیازهایی داریم که برای خودمان محترم هستند:

1- بقا: نیاز به باقی ماندن در جهان، امنیت، مسائل جنسی، پول و…

2- عشق و تعلق خاطر: داشتن صمیمیت، دوست داشتن، نوازش، محبت ورزیدن و…

3- قدرت: نیاز به پیشرفت، موفقیت‌های بزرگ، مشهور شدن و…

4- آزادی: توانایی برای تصمیم‌گیری، انتخاب آن چه دوست داریم، آزادی در بیان خواسته‌ها و…

5- تفریح: نیاز به بازی، مسافرت، تفریح، شوخی و…

همه ما این نیازها را داریم ولی بعضی از افراد بعضی از نیازهایشان قوی‌تر است. به باور جان گاتمن ما زمانی می‌توانیم با کسی رابطه خود را ادامه دهیم که بتوانیم نیازهای همدیگر را برآورده کنیم.

اگر فکر میخوای اطلاعات در در زمینه سیاست های زنانه و همچنین درایت های مردانه در رابطه زیاد بشه حتماا این کتاب رو بگیر و رابطه و زندگیت رو متحول کن

خرید کتاب(کلیک)

نکته بسیار مهم این است که ما دقت کنیم که کدام یک از این نیازها برای ما بسیار مهم‌تر است و آیا طرف مقابل می‌تواند آن‌ها را برآورده کند یا خیر. باید بدانیم که در جاهای مختلفی نیازهای ما با هم تفاوت دارند، پس بپذیریم که او با ما متفاوت است و اگر اصلا با تفاوت‌های او نمی‌توانیم کنار بیاییم اگر در دوران آشنایی است رابطه را قطع کنیم و اگر بعد از ازدواج است حتما با یک مشاور زبده مشورت کنیم.

در بحث نیازها اگر دو طرف متضاد هم باشند نمی‌توانند با هم کنار بیایند. مثلا یکی به آزادی بسیار نیاز دارد و دیگری نمی‌تواند به او این آزادی را بدهد. در این صورت جدال بین آن‌ها زیاد می‌شود.

اگر به نیاز طرف مقابل توجه نکنیم چه اتفاقی می‌افتد؟

وقتی نیازهای خود و طرف مقابل را ندانیم دست به کنترل او می‌زنیم و با دعوا، تحقیر و تهدید می‌خواهیم او را عوض کنیم. در حالی که باید بدانیم او نیاز دیگری دارد.

بر اساس تئوری انتخاب چند اصل وجود دارد که کمک می‌کند در رابطه عاطفی نیازهای هر دو طرف برآورده شود:

1- با همسر یا نامزدت به گونه‌ای رفتار کن که دوست داری با تو همان گونه رفتار کند.

اگر دوست داریم طرف مقابلمان اخلاق خوبی در ارتباط با ما داشته باشد آیا ما هم با او خوش اخلاقی می‌کنیم؟

2- تنها کسی که ما می‌توانیم کنترل کنیم خودمان است. ما نمی‌توانیم دیگری را کنترل کنیم. ما همیشه با او نیستیم که طبق فرمان ما عمل کند. حتی اگر زمانی هم با توجه به خواسته‌های ما رفتار کند از آن جایی که خودش از ته قلب آن گونه که ما می‌خواهیم نیست، رفتارش را به سرعت تغییر می‌دهد و آن گونه که خودش می‌خواهد رفتار می‌کند.

مطالعه بیشتر: افزایش صمیمیت زوجین

3- هیچ کس نمی‌تواند رفتاری را بر ما تحمیل کند. افراد زیادی می‌گویند که دیگران نمی‌گذارند به خواسته‌های خود برسند. ولی در اصل ما خودمان اجازه می‌دهیم که دیگران چگونه با ما برخورد کنند.

4- هر رابطه مکانی است برای پیوند و نه برای گرفتن. در هر اختلافی شما هم سهمی دارید. شما هم به احتمال زیاد نمی‌توانید نیازهای او را برطرف کنید که با هم مشکل پیدا کرده‌اید. نگاه کنید که ببینید سهم خودتان چقدر است.

زمانی یک رابطه ماندگار می‌شود که هر دو طرف احساس امنیت کنند.

5- ناتوانی در کنترل هیجانات باعث تخریب رابطه می‌شود. در همه روابط عاطفی دلخوری و ناراحتی پیش می‌آید ولی کسانی که نتوانند هیجانات خود را کنترل کنند و یکباره عصبانی بشوند یا حرف‌هایی بزنند که تخریب‌کننده باشد دیر یا زود رابطه شان به پایان می‌رسد.

6- دنیای واقعی چگونگی دریافت ما را از شرایط تشکیل می‌دهد. در بسیاری از زمان‌ها ما از صحبت‌ها و اتفاقات چیزی را دریافت می‌کنیم که طرف مقابل چیز دیگری دریافت می‌کند یا ممکن است منظور دیگری داشته باشد. مشکلی که پیش می‌آید این است که هر کدام از طرفین فکر می‌کنند حقیقت نزد آن‌هاست در حالی که حرف هر کدام، قسمتی از حقیقت است.

7- افراد، جهان و چیزها را بر اساس نیازهایشان به گونه‌ای متفاوت ادراک می‌کنند. افراد در ازدواج بر اساس نیازی که خودشان دارند رفتار می‌کنند. مثلا یکی تفریحات خاصی را دوست دارد و می‌خواهد طرف مقابل هم همان کار را انجام دهد. دیگری نیاز به قدرت دارد و می‌خواهد طرف مقابلش نیاز او را همان گونه که خودش دوست دارد برآورده کند.

مطالعه بیشتر: صمیمیت جنسی چیست

سوالات متداول

داشتن یک رابطه پایدار و سالم، شانسی نیست؛ بلکه نتیجه مهارت‌آموزی و تلاش دوطرفه است. در این بخش به مهم‌ترین دغدغه‌های زوجین برای ساختن یک رابطه رویایی پاسخ می‌دهیم:

۱. مهم‌ترین عامل شکست در روابط عاشقانه چیست؟

پاسخ: تحقیقات نشان می‌دهد که «الگوهای ارتباطی مخرب» اصلی‌ترین دلیل جدایی است، نه کمبود عشق.

چهار رفتار سمی (که جان گاتمن آن‌ها را “چهار سوار سرنوشت” می‌نامد) عبارتند از: انتقاد مداوم، سرزنش و تحقیر، حالت تدافعی گرفتن، و دیوار کشیدن (قهر و سکوت). جایگزین کردن این رفتارها با گفتگو و احترام، راز موفقیت است.

۲. آیا دعوا و بحث نشانه پایان عشق و شکست رابطه است؟

پاسخ: خیر، دعوا نمک زندگی نیست، اما «نحوه مدیریت دعوا» تعیین‌کننده است.

زوج‌های موفق هم دعوا می‌کنند، اما تفاوت آن‌ها در این است که:

• به شخصیت هم حمله نمی‌کنند (توهین ممنوع).
• روی حل مسئله تمرکز دارند نه برنده شدن.
• مهارت «ترمیم رابطه» را بلدند (عذرخواهی سریع و دلجویی بعد از بحث).

۳. چگونه از سرد شدن و تکراری شدن رابطه جلوگیری کنیم؟

پاسخ: دشمن عشق، نفرت نیست؛ بی‌تفاوتی و روزمرگی است.

برای زنده نگه داشتن اشتیاق:

• قانون ۲۰/۸۰: بپذیرید که ۸۰٪ زندگی روزمره است، اما برای آن ۲۰٪ هیجان‌انگیز برنامه‌ریزی کنید (قرارهای دو نفره هفتگی).
• رشد فردی: وقتی هر کدام از طرفین اهداف شخصی دارند و پیشرفت می‌کنند، برای طرف مقابل جذاب‌تر و تازه باقی می‌مانند.
• زبان بدن: تماس چشمی و نوازش‌های کوچک روزانه، اکسیتوسین (هورمون عشق) را بالا نگه می‌دارد.

۴. مرز بین «صمیمیت» و «وابستگی ناسالم» کجاست؟

پاسخ: در رابطه موفق، ما به دنبال «هم‌بستگی» (Interdependence) هستیم، نه وابستگی.

• وابستگی سالم: “من حالم خوب است، اما با تو حالم بهتر است.” (وجود فردیت و استقلال).
• وابستگی ناسالم: “بدون تو می‌میرم و هیچ هویتی ندارم.” (چسبندگی و ترس از طرد شدن).

موفقیت در رابطه یعنی دو ستون محکم که سقف مشترکی را نگه داشته‌اند، نه دو ستون که به هم تکیه داده و با رفتن یکی، دیگری فرو می‌ریزد.

۵. نقش اعتماد در موفقیت رابطه چقدر است و چگونه ساخته می‌شود؟

پاسخ: اعتماد، پایه و فونداسیون رابطه است. بدون آن، عشق دوامی ندارد.

اعتماد یک‌شبه ساخته نمی‌شود؛ بلکه حاصل «شفافیت» و «خوش‌قولی‌های کوچک» در طول زمان است. پنهان‌کاری (حتی در موارد کوچک) به مرور زمان موریانه‌وار ریشه اعتماد را می‌خورد.

نتیجه‌گیری

برای جمع‌بندی مبحث «رازهای رابطه عاشقانه موفق»، باید بدانیم که عشق یک فعل است، نه فقط یک احساس. یعنی نیاز به انجام دادن و مراقبت مداوم دارد.

ارکان اصلی برای پایداری رابطه:

1. حساب بانکی عاطفی: هر لبخند، تشکر، تعریف و کمک، یک “واریز” به حساب عاطفی همسرتان است و هر انتقاد تند یا بی‌توجهی، یک “برداشت” است. برای موفقیت، باید موجودی حساب همیشه مثبت باشد (قانون ۵ مثبت در برابر ۱ منفی).
2. پذیرش تفاوت‌ها: هیچ‌کس کامل نیست. تلاش برای تغییر دادنِ ذاتِ شریک عاطفی، سریع‌ترین راه برای کشتن رابطه است. هنر عشق ورزیدن در پذیرش بی‌قید و شرط (ضمن داشتن حد و مرز) نهفته است.
3. تیم بودن: در هر چالشی، به یاد داشته باشید که مشکل در برابر شماست، نه همسرتان در برابر شما. ذهنیت «ما یک تیم هستیم» بزرگترین سپر در برابر طوفان‌های زندگی است.

کلام آخر:

رابطه موفق یافتنی نیست، ساختنی است. منتظر نباشید تا همسرتان تغییر کند یا شرایط ایده‌آل شود. تغییر را از خودتان شروع کنید؛ یاد بگیرید بهتر گوش دهید، بیشتر قدردانی کنید و فضایی امن برای رشد یکدیگر بسازید. این تنها مسیر تضمین شده به سوی خوشبختی مشترک است.