بازسازی زندگی بعد از طلاق

بازسازی زندگی بعد از طلاق

طلاق پس از مرگ عزیزان، شدیدترین عامل استرس زا در کل زندگی محسوب می شود. هر چند میزان طلاق این روزها، افزایش پیدا کرده ولی طلاق همچنان امری ناخوشایند است. امروزه  انگ ناشی از طلاق کاهش پیدا کرده است ولی هنوز در جامعه وجود دارد. طلاق می تواند یک راه حل سالم برای یک ازدواج مشکل زا محسوب شود و یا اینکه خود تبدیل به بحرانی جدید در زندگی اعضای خانواده شده و آسیب های بیشتری ایجاد کند. در این مقاله می خواهیم در مورد بازسازی رابطه بعد از طلاق یا جدایی بپردازیم.

در این مقاله ابتدا مشکلات طلاق را بیان می کنیم، سپس دلایل طلاق و در نهایت 17 مرحله برای بازسازی زندگی پس از طلاق را ارائه می کنیم.

مشکلات طلاق چیست

وقتی طلاق اتفاق می افتد مشکلاتی برای هر دو زوج یا حداقل یکی از آن ها ایجاد می شود که به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم:

• از دست رفتن اهداف شخصی و مشترک

•  از دست رفتن عزت نفس

• تغییر هویت

• از دست دادن خانه

•  از دست دادن رفاه اقتصادی و شروع مشکلات مالی

• تغییر دوستان و خویشاوندان

•  دور شدن از فرزندان

• فقدان امید به آینده

باورهای اشتباه در مورد طلاق

در فرهنگ ما هنوز باورهایی وجود دارد که باعث می شود شخص بعد از طلاق همچنان احساس عذاب وجدان کند و نتواند به بازسازی زندگی بعد از طلاق بپردازد:

• طلاق به معنای آن است که شما آدم خوبی نیستید
• طلاق به این معناست که شما شکست خورده هستید
• طلاق به این معناست که مشکل شخصیتی دارید
• وقتی ازدواج می کنید باید تا پای جان با فرد بمانید و از او جدا نشوید. 
• طلاق امکان ازدواج مجدد خوب را از شما می گیرد 
• با طلاق همسری مناسب در انتظار است
• طلاق برای فرزندان بسیار زیان آور است
• با لباس عروس می روی و با کفن بر میگردی

علل طلاق

در این جا عوامل مهمی که باعث طلاق می شوند را بیان می کنیم:

• بدرفتاری و آزار دیدن از همسر
• پیشرفت یکی از زوج ها
• ویژگی های شخصیتی

• بی وفایی و خیانت
• کاهش دلبستگی
• بحران های زندگی
• همسر ناکارامد
• ازدواج تحمیلی
•   پی بردن به ضعف ها

• نازایی
•  کم هوشی
• پنهان کاری

• ابتلا به بیماری های روان پزشکی
• اعتیاد
•  ابتلا به بیماری های جسمانی
•  مشکلات جنسی

مطالعه بیشتر: افزایش اعتماد به نفس بعد از طلاق

بلوک های بازسازی زندگی پس از طلاق

بروس فیشر چندین بلوک را برای بازسازی زندگی پس از طلاق پیشنهاد داده است. در حقیقت وی اعتقاد دارد روند بازسازی بعد از طلاق از این مراحل می گذرد:

1- انکار: “نمی توانم باور کنم که چنین اتفاقی برای من افتاده است”

در ابتدا نمی توانید موضوع را بپذیرید و سعی می کنید با انکار کردن این جدایی خود را موقتا آرام کنید.

خبر خوب این است که ما موجودات آدمی ساز و کار عجیبی داریم که به ما اجازه می دهد به اندازه تحمل مان درد را تحمل کنیم، به میزانی که زمین گیر نشویم.

2- مرحله ترس: مهم ترین مرحله بازسازی زندگی بعد از طلاق

آیا هیچ گاه باد و بوران زمستانی را تجربه کرده اید؟ شدت باد چنان است که گویی زوزه می کشد. بارش برف به قدری شدید است که به سختی می توانی چند قدمی ات را ببینی. اگر پناهگاهی نداشته باشی، وضعیت کشنده به نظر می رسد و واقعا هم می تواند کشنده باشد. تجربه هولناکی است، ترس هایی که در ابتدای جدایی و طلاق تجربه می کنید مانند تجربه کولاک است. کجا می توان پناه گرفت؟

باید بدانید که همیشه این گونه نخواهد بود و با د و بوران هم روزی به اتمام می رسد.

3- سازگاری: “اما وقتی بچه بودم این روش موثر بود”

ممکن است روی به رفتارهایی ببرید که موقتا شما را آرام کند؛ سیگار، مشروب یا حتی وارد شدن به رابطه با افراد مختلف.

هر کدام از ما بخش های سالم و کارآمد زیادی در شخصیت مان داریم مانند کنجکاوی، خلاقیت، رسیدگی به دیگران، احساس ارزشمندی و خشم متناسب با شرایط. گاهی طی سال ها رشد و تحول، بسیاری ازبخش های سالم و کارآمد ما توسط خانواده، مدرسه، آموزش های دینی و اجتماعی و یا عوامل دیگری مانند تلویزیون، سینما، کتاب ها و مجلات، تقویت نمی شوند. از این رو وقتی در فرآیند طبیعی با استرس، ضربه عاطفی و بی محبتی روبه رو می شویم نمی توانیم به طور کارآمد با آن ها رو به رو شویم. افرادی که نمی توانند نیاز به خود به عشق و احساس تعلق، مراقبت و توجه را برآورده کنند، برای سازگاری خود با شرایط راهی پیدا می کنند؛ اما تمام کارهایی که برای سازگاری و انطباق با شرایط  به کار گرفته می شوند سالم و کارآمد نیستند.

مطالعه بیشتر: نجات زندگی زناشویی و روش های جلوگیری از طلاق

همین الان خودتو بسنج و بدون دانش عاطفی داری یا نه جایزه هم بگیر

[wp_quiz_pro id=”20470″]

4- بی کسی: “هرگز تا این اندازه احساس تنهایی نکرده بودم”

وقتی یک رابطه صمیمی بهم می خورد، احتمالا بیشترین احساسی که تجربه می کنید احساس بی کسی است. آن هم از نوعی از بی کسی که تا به حال تجربه نکرده اید. حالا که همسر یا محبوبتان رفته است، بسیاری از فعالیت های روزمره را باید تغییر دهید. شاید به عنوان یک زوج هر کدام مدت زیادی را دور از هم به فعالیت های خاص خودتان می پرداختید ولی با این وجود همیشه احساس می کردید که همسرتان هنوز در این رابطه با شما هست، حتی زمانی که حضور جسمی نداشت. اما وقتی رابطه به پایان می رسد، می دانید همسر شما دیگر هیچ وقت کنار شما نیست و از این رو ناگهان به طور کامل تنها می شوید.

5- دوستی: اصلی ترین مرحله بازسازی زندگی بعد از طلاق

بلوک هایی که در مراحل اولیه فرآیند (بازسازی زندگی و بازیابی خود) قرار دارند، بسیار رنج آورند، به همین خاطر به دوستان زیادی نیاز دارید تا کمک تان کنند که با درد ها و رنج های عاطفی این دوران مواجه شده و به خوبی با آن ها کنار بیایید.

اگه فکر میکنی رابطه عاطفیت شکست خورده یا نمیتونی زندگی زناشویی تو نجات بدی و زندگی سردی داری این کتاب کلی میتونه بهت کمک کنه.اگه فکر میکنی که نیاز داری توی رابطت چطور رفتار کنی حتما استفاده کن.

خرید کتاب(کلیک)

6- احساس طرد و گناه: “رها کننده ها و رها شده ها”

یکی از دردهایی که در این مرحله تجربه می کنید احساس رها شدن و بی ارزش ماندن است. هر کسی که به هم خوردن یک رابطه عاطفی را تجربه کرده باشد، نیازی به تعریف این کلمات ندارد. معمولا در تصمیم برای پایان دادن به یک رابطه عاطفی، یکی از طرفین مسئولیت بیشتری به عهده دارد که به آن فرد رها کننده گفته می شود، فردی که به جدایی رغبتی ندارد و نمی خواهد این اتفاق رخ بدهد رها شده نامیده می شود.

7- سوگواری: “غم از دست دادن وحشتناکی، وجودم را فرا گرفته است”.

سوگواری بخش مهمی از فرآیند بهبودی و بازیابی خود است. هرگاه عشقی را از دست می دهیم، رابطه ای از بین می رود، عزیزمان فوت می کند، یا خانه و کاشانه مان را از دست می دهیم باید بابت این از دست دادن سوگواری کنیم. سوگواری مرحله ای از درمان است ولی یادمان باشد که این مرحله در کل زندگی مان باقی نمی ماند.

مطالعه بیشتر: استرس بعد از طلاق

8- خشم در بازسازی زندگی بعد از طلاق

یکی از دردهای زیاد در این مرحله خشم است که گویی فرد می خواهد به زمین و زمان گیر دهد. درک شدت خشم بعد از طلاق برای همه آسان نیست مگر اینکه آن فرد، جدایی و طلاق را تجربه کرده باشد. بسیاری از افرادی که طلاق گرفته اند، نمی دانستند که واقعا می توانند این همه خشم و کینه از خود نشان دهند زیرا هیچ گاه تا این اندازه خشمگین نبوده اند اما این نوع خاص از خشم و کینه نسبت به همسر سابق واقعا می تواند برای بهبودی شما موثر و مفید باشد، زیرا به شما کمک می کند تا از لحاظ هیجانی و عاطفی از همسر سابق تان فاصله بگیرید، فاصله ای که برای بهبودی و بازیابی خودتان ضروری است.

9- رها کردن: “دل کندن و رها کردن بسیار دشوار است”.

رها کردن پیوند های احساسی شدیدی که از رابطه عاشقانه بی سرانجام به جا مانده، کار بسیار سختی است. با این وجود بسیار مهم است که هرچه زودتر سرمایه گذاری عاطفی بر روی یک رابطه تمام شده را متوقف کنیم.

مطالعه بیشتر: مشکلات بعد از طلاق برای زنان

10- احساس ارزشمندی: “گذشته از همه این ها، شاید من آنقدرها هم آدم بدی نیستم”

احساس ارزشمندی و عزت نفس، رفتار ما را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. یکی از دلایل مهم طلاق، عزت نفس ضعیف و جستجوی هویت قوی تر است و طلاق نیز به نوبه خود باعث کاهش عزت نفس و گم شدن هویت فرد می شود.

11- گذار: “از خواب بیدار شده ام و می خواهم پسمانده های گذشته را از زندگی خود پاک کنم”

می خواهید بدانید که چرا رابطه تان به طلاق انجامید؟ شاید لازم است که رابطه مرده خودتان را کالبدشکافی کنید. اگر بتوانید بفهمید که چرا چنین شد، آنگاه می توانید دست به تغیراتی بزنید تا به کمک آن ها در آینده رابطه های متفاوت و بهتری ایجاد کنید.

12- گشودگی و صداقت: “خودم را پشت نقابی پنهان کرده بودم”

ماسک یا نقاب، احساس یا تصویری است که از خود نشان می دهید و سعی دارید که دیگران را متقاعد کنید که این خود واقعی شماست ولی این کار مانع از آن می شود که مردم (خود) واقعی شما را بشناسند و گاهی خودتان را نیز از خود واقعی تان دور می کند و نمی دانید که واقعا که هستید.

13- عشق: “آیا واقعا ممکن است کسی به من اهمیت بدهد؟

بیشتر مطلقه ها چنین می گویند: (فکر می کردم که می دانستم عشق چیست؟ ولی اشتباه می کردم). پایان یافتن یک رابطه عاطفی باید فرد را تشویق کند تا معنایی که از عشق در ذهن خود دارد را دوباره مورد بررسی قرار دهد. در این مرحله ممکن است، این فکر به ذهن فرد بیاید که (من دوست داشتنی نیستم).

مطالعه بیشتر: مشاوره آنلاین روانشناسی

14- اعتماد: “زخم هایی که شکست عشق خورده ام در حال التیام است”.

افراد مطلقه به طور مداوم با انگشت به جنس مخالف اشاره می کنند و می گویند که هرگز نمی توانند به جنس مخالف خود اعتماد کنند.

15- زندگی مجردی: “منظورتان این است که اشکالی ندارد؟”

بیشتر افراد به طور مستقیم از خانه پدری به خانه متاهلی رفته اند، زندگی مجردی را تجربه نکرده اند و این دوره از رشد تحول روانی را از دست داده اند. برا برخی ها حتی دوران دانشجویی نیز تحت نظارت والدین و قواعد و مقررات والدینی بوده اند و زندگی مستقلی را تجربه نکرده اند. داشتن یک دوره مجردی اکنون یک موهبت ارزشمند است. این نوع سازگاری هنگام پایان یافتن یک رابطه عاطفی، به شما اجازه می دهد تا واقعا گذشته را رها کنید، یاد بگیرید که خودکفا باشید و خودتان را بی کم و کاست ببینید. مجرد بودن نه تنها عیب نیست، بلکه بخشی ضروری از زندگی است.

16- هدفمندی: “اکنون برای آینده ام اهدافی دارم”.

آیا تاکنون فکر کرده اید که چند سال دیگر زنده خواهید بود؟ اهداف شما برای سال های آینده چیست؟ بعد از اینکه با موضوع جدایی و طلاق تان کنار آمدید و به سازگاری با خودتان رسیدید، چه طرح و برنامه ای برای زندگی تان دارید؟

17- آزادی: “از پیله تا پروانه”

“… و سرانجام به قله رسیدم”

مرحله آخر بازسازی زندگی دارای دو بعد است. بعد اول آزادی برای انتخاب است؛ وقتی از روی تمام بلوک ها و موانعی که در مسیر بازسازی و بازیابی خود بود، عبور کردید، آنگاه آزاد هستید و آمادگی آن را دارید که وارد رابطه جدیدی شوید. حالا می توانید رابطه جدیدتان را پربار تر و معنادار تر از رابطه عاطفی قبلی تان بسازید.

یک بعد دیگر از آزادی نیز وجود دارد: آزادی برای اینکه خودتان باشید. بسیار از ما بار سنگینی از نیازهای ارضا نشده را با خود حمل می کنیم. نیازهایی که ممکن است ما را کنترل کنند و به ما رخصت ندهند تا آزادانه همان فردی شویم که می خواهیم باشیم.

حال شروع کنید به یادگیری مهارتهای جدید، شناخت ضعف های خود و یادگیری روانشناسی مردان و زنان. خود را آماده وارد شدن به یک رابطه جدید کنید. پیشنهاد می کنم کتاب عشق عاقلانه را مطالعه کنید.

مطالعه بیشتر: مشاوره طلاق