افزایش اعتماد به نفس بعد از طلاق

راهکار هایی برای افزایش اعتماد به نفس بعد از طلاق

بعد از طلاق و فروپاشی زندگی مشترک زوجین تا حد زیادی اعتماد به نفس خود را از دست می دهند که این می تواند آسیب های جدی را به زندگی فردی و اجتماعی آنها وارد کند. راه حل های خوبی برای افزایش اعتماد به نفس بعد از طلاق وجود دارد که ما در اینجا به چند مورد از آنها اشاره می کنیم:

گذشته را به خوبی درک کنید

اولین قدم برای بازسازی اعتماد به نفس و عزت نفس ازدست‌رفته ارزیابی تجارب گذشته است. بهتر است ابتدا درک خوبی از واقعیت های زندگی داشته باشیم و آگاهی خود را نسبت به‌ گذشته بیشتر کنیم‌. طلاق یک بحران بزرگ است که زوجین را به فکر فرو می برد.

بدانید که طلاق لزوماً شکست نیست و می‌تواند یک پیروزی بزرگ باشد

افرادی که طلاق را یک شکست بزرگ و پایان زندگی می دانند به سرعت اعتماد به نفس خود را از دست می دهند. اگر چه طلاق سخت و دردناک آیت اما بهتر است آن را پلی برا رسیدن به پیروزی بدانید.

بدانید که طلاق برای فرزندان شما نیز لزوماً گزینه بدی نیست

بزرگ شدن فرزندان آن هم در شرایط بد مانع روبه‌رو تربیت صحیح آن‌ها می شود پس خارج شدن از این زندگی گاهی به نفع آنهاست.

بدانید که طلاق به معنی بی‌ارزشی و ناکافی بودن شما نیست

بیشتر افراد بعد از طلاق مدام خود را سرزنش کرده و احساس بی ارزشی می کنند. اگر این احساس را از خود دور کنید اعتماد به نفس شما رشد خواهد کرد. نباید فراموش کرد و جدایی به معنی بی ارزش بودن نیست.

طلاق به معنی دوست‌داشتنی نبودن شما نیست

برخی افراد بعد از طلاق احساس طرد شدن می کنند و همین امر باعث شده تا اعتماد به نفس خود را از دست دهند. اما برای افزایش اعتماد به نفس بهتر است این حس را از خود دور کنید. باید بین احساسات درونی خود و دیگران فاصله‌گذاری کنیم و بدانیم که می‌توانیم فارغ از نظر دیگران دوست‌داشتنی‌ باشیم.

برای آنچه از دست داده‌اید سوگواری کنید

سوگواری در این شرايط برای فرد مقابل نیست بلکه برای امیدی و آرزوهایی است که بر باد رفته است. این نشان از قدرت شماست که توانسته اید برای این جدایی سوگواری داشته باشید. این کار باعث می شود تا شما اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

خرید کتاب عشق عاقلانه

خرید کتاب(کلیک)

دنبال مقصر نگردید و خود را سرزنش نکنید

بعد از طلاق برای افزایش اعتماد به نفس، دنبال مقصر نگردید و خود را سرزنش نکنید. طلاق یک رابطه دو طرفه است پس شما نباید در آن دنبال مقصر باشید. وقتی خود را سرزنش نکنید اعتماد به نفس شما بیشتر شده و بهتر می توانید با لین موضوع کناد بیایید.

برای افزایش اعتماد به نفس بعد از طلاق، ویژگی‌های مثبت خود را لیست کنید

وقتی لیستی از ویژگی های مثبت خود تهیه کنید شما احساس بی ارزشی نخواهید کرد چون می دانید که ویژگی های مثبت داشته اید به همین‌ دلیل اعتماد به نفس شما روز به روز بیشتر مي شود.

حرف زدنِ مثبت با خود را فراموش نکنید

حرف زدن با خود نیز به شدت می‌تواند در مدیریت هیجانات بعد از طلاق به شما کمک کند. وقتی مثبت اندیش باشید اعتماد به نفس شما هم تقویت می شود.

اهداف و برنامه‌های جدیدی برای خود بچینید

اگر بعد از طلاق اهداف جدیدی برای خود داشته باشید قطعا می توانید با اعتماد بعد نفس بیشتری اهداف خود را دنبال کنید.

از حمایت دوستان و روانشناسان حرفه‌ای بهره بگیرید

وقتی دیگران را اطراف خود ببینید قطعا مجبور نیستید به تنهایی بار طلاق را به دوش بکشید.

• مطالعه بیشتر: علت طلاق در میانسالی

نشانه های کمبود اعتماد به نفس بعد از طلاق

کمبود اعتماد به نفس همیشه با نشانه هایی همراه است و افراد علائمی را از خود نشان می دهند که شما می توانید به راحتی آنها را شناسایی کنید. این علائم عبارتند از:

منفی‌نگری

افرادی که اعتماد به نفس پایینی بعد از طلاق دارند مدام افکار منفی را دنبال می کنند. آن‌ها در زندگی مشترک هم مدام از مشکلات و ناهمواری ها سخن می گفتند و اکنون هم که جدا شده اند مشکلات را برای خود کوه می کنند به همین دلیل آرامش خود را بعد از طلاق از دست می دهند.

حسادت

اعتماد به نفس پایین به دنبال خود حسادت و عدم اطمینان فرد را به همراه دارد. بعد از طلاق این حسادت بیشتر هم می شود. ابن افراد همیشه ارزش خود را پایین تر می دانند و بعد از طلاق به خاطر حسادت زیاد خود را سرزنش می کنند.

عذرخواهی مداوم برای همه‌چیز

زیاده روی در معذرت خواهی آن هم بعد از طلاق نشانه دیگر اعتماد به نفس پایین است. این افراد اگر چه مقصر نیستند اما مدام خود را سرزنش کرده و از طرف مقابل عذرخواهی می کنند.

کناره‌گیری اجتماعی

افرادی که اعتماد به نفس خود را بعد از طلاق از دست می دهند از جامعه و روابط اجتماعی کناره گیری می کنند و گوشه گیری زیاد باعث افسردگی آن‌ها می شود.

قرار ندادن نیازهای خود در اولویت

اعتماد به نفس پایین بعد از طلاق با فراموشی نیازهای اساسی همراه می شود.

حساسیت و زودرنج بودن

کاهش اعتماد به نفس بعد از طلاق با حساسیت و زودرنجی زیاد خود را نشان می دهد. این افراد با انتقادات ساده دلشکسته می شوند.

انتقادپذیر نبودن

بعد از طلاق افراد دلشکسته و افسرده می شوند و این می تواند اصلی ترین نشانه پایین آمدن اعتماد به نفس در آن‌ها باشد. در این شرايط بدخلقی های زیادی از این افراد دیده می‌شود شور.

واکنش نامناسب در مقابل تعریف و تحسین

چون بعد از طلاق اعتماد به آدم ها سخت می شود شما نمی توانید واکنش درستی هم در مقابل تعریف و تحسین آنها داشته باشید و این نشان می دهد که اعتماد به نفس شما تا حد زیادی کاهش پیدا کرده است.

وابستگی بیش از حد

وابستگی افرادی که جدا می شوند به خانواده بیشتر می شود. آن‌ها بعد از طلاق به دنبال تکیه گاه هستند. اعتماد به نفس پایین باعث می شود تا برای مدت های طولانی با خانواده زندگی کنند.

دنبال جلب توجه بودن

وقتی اعتماد به نفس بعد از طلاق افت می کند افراد حس بی ارزش شدن دارند و تلاش می کنند تا مدام خود را به دیگران ثابت کرده و با این کار جلب توجه کنند.

دروغ‌گویی

اعتماد به نفس بالا با دروغ‌گویی سازگار نیست. در صورت کمبود اعتماد به نفس در زندگی زناشویی، میزان صداقت هم کاهش میابد.