Question 1

ذهن آگاهی چیست؟

Accepted Answer

ذهن آگاهی یعنی بودن در لحظه حال و پذیرش آن چه در حال اتفاق است و تجربه هیجانات اکنون خود. بر این اساس ذهن آگاهی شامل بودن در لحظه حال، پذیرش تجربیات و عدم مقاومت می باشد.

Question 2

پذیرش در ذهن آگاهی به چه معناست؟

Accepted Answer

یکی از عوامل اصلی درگیری های ذهنی و مشکلات رفتاری انسان ها این است که دائما با خود و با شرایط زندگی می جنگیم و می خواهیم از خود و از لحظه هایی که در آن هستیم فرار کنیم. ذهن آگاهی بیان می کند که با خود و با شرایط نجنگیم، بلکه هیجاناتی که در این لحظه ایجاد می شوند را تجربه کنیم. منظور این است که مشاهده گر تجربیات خود باشیم. مثلا سرما و گرما را در بدن تجربه کنیم، یا وقتی جایی می نشینیم تماس بدن خود را با آن قسمت تجربه کنیم.

Question 3

یک تکنیک ذهن آگاهی:

Accepted Answer

چشم های خود را ببندید و برای دقایقی به نفس خود توجه کنید. نیازی نیست نوع نفس کشیدن را تغییر دهید، بلکه فقط مشاهده گر تنفس خود باشید. این تمرین را برای دقایقی انجام دهید. هدف این تمرین این است که ذهن شما بر بدن شما استوار شود. از آن جایی که ذهن دائما مثل اسب سرکش فرار می کند و به جاهای مختلفی می رود چنین تمرینی ذهن را بر بدن متمرکز می کند.

استرس

جلسات ذهن آگاهی: کارگاه ذهن آگاهی

جلسات ذهن آگاهی: کارگاه ذهن آگاهی

عنوان