تمرین تقویت اعتماد به نفس

راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس اولین کلید برای رسیدن به موفقیت است و شما به کمک آن می توانید اهداف خود را دنبال کنید.‌ کمبود اعتماد به نفس معمولا در کودکی افراد ریشه دارد که می توانند با تمرین های ساده آن را به خوبی تقویت کنند. تمرین های زیر به افراد کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنند.

ادای اعتماد به نفس داشتن را در بیاورید

وقتی ادای افرادی که اعتماد به نفس دارند را در می آورید در واقع این حس را در خود بیدار کرده اید. تکرار همیشگی این تمرین اعتماد به نفس کاذب را به همراه دارد پس بهتر است این کار را انجام دهید.

خودتان را محکم و با اعتماد به نفس معرفی کنید

دیدگاه و قضاوت اطرافیان همیشه به اولین تصویر و دیدگاه شما بستگی دارد. انتخاب لباسی که اعتماد به نفس شما را بالا ببرد می تواند ارزش شما را هم نزد دیگران بیشتر کند.

همیشه لبخند بزنید و از نگاه کردن به چشمان دیگران نترسید

افرادی که اعتماد به نفس دارند ار ارتباط لا دیگران نمی ترسند و می توانند به راحتی در جمع صحبت کنند. تقویت روابط اجتماعی می تواند در اعتماد به نفس شما نقش بسزایی داشته باشد.

از دیگران تعریف کنید

تعریف از دیگر عکس العملی مثبت روی اعتماد به نفس شما دارد. اگر تعریف کردن کاملا هوشمندانه باشد شما می توانید نتایج آن را در کمترین زمان مشاهده کنید. با این کار مثبت نگری شما تقویت می شود..

جلوی صدای سرزنشگر درون خود را بگیرید

افکار منفی و صداهای سرزنش کننده همیشه اعتماد به نفس شما را کاهش می‌دهند پس بهتر است با آنها مقابله کنید. ا

استراحت کنید و به آرامش خود اهمیت بدهید

وقتی بعد از روز کاری سخت به خود استراحت می دهيد مغز شما بهتر می تواند فکر کند و تصمیم بگیرد. حتما برای انجام این کارها برنامه ریزی و مدیریت زمان داشته باشید و با تمام وجود از تفریحات لذت ببرید.

• مطالعه بیشتر: مشاوره اعتماد به نفس

تعادل زندگی شخصی و حرفه ای خود را حفظ کنید

پیدا کردن روش زندگی درست و سالم باعث شده تا شما بتوانید تعادل زیادی بین زندگی شخصی و حرفه ای خود برقرار کنید.

از جملات انگیزشی و اعتماد به نفس دهنده استفاده کنید

تکرار جملات انگیزشی به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را بیشتر کنید.. صبح بهتزین زمان برای تکرار این جملات آیت و تا پایان روز حس خوبی به شما می دهد.

سنجش دانش روانشناسی خود. بر روی دکمه زیر کلیک کنید

خودتان را بشناسید

اولین قدم برای داشتن یک زندگی شاد، خودشناسی است. توانایی ها و ضعف های خود را بشناسید تا بتوانید به بهترین شکل آنها را به کار بگیرید. با خودتان صادقانه رفتار کنید و چیزی را نادیده نگیرید.

توانایی های خود را تقویت کنید

در هر کاری که استعداد و توانایی دارید بهتر است آن را تقویت کنید. با تمرین کردن می توانید توانایی ها را به موفقیت تبدیل کنید.

بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست

کمال گرایی یک ویژگی بیهوده و مضر است. افرادی که کمالگرا هستند درون خود یک توهم پوچ را دنبال می کنند که پشت آن هدفی نیست.

منتظر تائید دیگران نباشید

هرگز نگران قضاوت دیگران نباشید و بهتر است برای خود زندگی کنید. شما انسان ارزشمندی هستید و نیازی به تائید دیگران ندارید. کارهایی که از انجام آن مطمئن هستید انحام دهید تا اعتماد به نفس شما بیشتر شود.

کتاب شخصیت شناسی آرکتایپ

خرید کتاب(کلیک)

قاطع باشید

قاطع بودن یعنی پای حرف خود ایستادن. قاطع بودن به معنی دفاع از ارزش و خواسته ها است که باعث می شود تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. قاطعانه جواب منفی به دیگران بدهید.

از روابط منفی و ناسالم دوری کنید

افرادی که اعتماد به نفس ندارند قطعا افکاری منفی را دنبال می کنند پس بهتر است با آنها ارتباط نداشته باشید. یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار روی اعتماد به نفس ما رفتار دیگران است.

اعتراضات و شکایت های خود را حتما به زبان بیاورید

اگر از شرایط خود راضی نیستید با قاطعیت ات را به زبان بیاورید. افراد با اعتماد به نفس همیشه از حق خود دفاع می کنند.

مراقب سلامتی ذهن و بدن خود باشید

تمام انسان کامل نیاز به مراقبت جسمی و ذهنی دارند و نباید آن را به تعویق بیاندازند‌.

چیزهای جدیدی را تجربه کنید

برای موفقیت در این تمرین اعتماد به نفس، باید اجازه تجربیات جدید را به خودتان بدهید.

هدف های زندگی خود را مشخص کنید

اگر در زندگی هدف داشته باشید می توانيد با اعتماد به نفس بالا برای رسيدن به آن بجنگید.

“نه” گفتن را یاد بگیرید

برای تقویت اعتماد به نفس بهتر ات نه گفتن بی دیگران را یاد بگيريد.

خودتان را به عنوان یک انسان خاص دوست داشته باشید

اگر خودتان را دوست داشته باشید ناخودآگاه اعتماد به نفس شما تقویت می شود.

• مطالعه بیشتر: کمبود اعتماد به نفس در مردان

مزایای اصلی اعتماد به نفس

اعتماد به نفس به دنبال خود مزایای زیادی را به همراه دارد و باعث می شود تا زندگی فردی و اجتماعی شما تحت تاثیر قرار بگیرد. این مزیت ها عبارتند از:

جلب فرصت ها

وقتی اعتماد به نفس داشته باشید می توانید با دیگران ارتباط بهتر و مؤثرتری داشته باشید نه نتیجه حالت دفاعی ندارید و از فرصت های پیش رو استفاده می کنید.

شکل دادن به روابط

بر اساس گفته ی مشاور پیش از ازدواج تهرانی اعتماد به نفس افراد را در ایجاد دوستی ها یاری می دهد و در شکل دهی به روابط مثبت و طولانی نیز موثر است .

تسلط بر اوضاع

کسی که احساس اعتماد به نفس دارد به استقلال خود، توان پیشقدم شدن در کار ها ، نفوذ در دیگران ، و توان تحقق بخشیدن به امور مختلف ایمان دارد. این افراد تسلط زیادی بر اوضاع دارند.

کنار امدن با بحران ها

اگر به توانایی های خود ایمان داشته باشید بهتر می توانید با بحران ها روبرو شوید و حل مشکلات فردی فردی خانوادگی و حتی اجتماعی آسان تر خواهد شد.

یادگیری

افرادی که اعتماد به نفس دارند بیشتر در کارهای گروهی شرکت می کنند در نتیجه بیشتر یاد می گيرند و افکار خود را درگیر قضاوت و نظر دیگران نمی کنند. داشتن اعتماد به نفس شما را پیش از پیش در معرض یادگیری قرار می دهد .

مطالعه بیشتر: کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس