درمان شکست عشقی در زنان

شکست عشقی در زنان در روابط عاطفی یکی از دردهای جانکاه در  روابط انسانی است. زمانی که شما کسی را دوست دارید و به او احساسی پیدا کرده اید ولی بعد می بینید بی دلیل یا بنا به دلیل خاصی شما را رها کرده است، بسیار اذیت می شوید و احساس می کنید دنیا به پایان رسیده است. دیگر چیزی شما را شاد نمی کند و هر جا می روید خاطره او را احساس می کنید و گویی دیگر چیزی به جز او در ذهن شما قرار نمی گیرد. در بسیاری از موراد هم مورد سرزنش دیگران قرار می گیرید و احساس می کنید کسی شما را درک نمی کند.

در این صورت اطرافیان هر کدام برای شما نسخه ای می پیچند و شما هم احساس می کنید هیچ کدام نمی دانند در روان شما چه می گذرد. اگر بخواهیم درست تر به موضوع بپردازیم بهتر است مراحل شکست عشقی تا ترمیم این شکست را در ذهن داشته باشیم تا متوجه شوید اکنون در کدام قسمت قرار دارید.

مطالعه بیشتر: بهبود روابط

شکست عشقی چیست؟

وقتی رابطه ای به اتمام می رسد یکی از طرفین که وابسته شده باشد به شدت به هم می ریزد و ذهن و زندگی اش کاملا درگیر شوک و اندوه می شود.

اغلب افرادی که شکست عشقی خورده اند فکر می کنند دنیا به پایان رسیده است و دیگر هیچ چیزی به آن ها احساس خوشحالی نمی دهد.

بعضی افراد برای بار اول شکست عشقی خورده اند ولی بعضی دیگر از این تجارب زیاد دارند.

بعضی از این افراد دنبال بیرون آمدن از این حالت ناراحت کننده هستند و به مراکز مشاوره مراجعه می کنند تا راه حل درمان شکست عشقی  خود را پیدا کنند ، ولی بعضی دیگر هیچ تلاشی برای درمان شکست عشقی یا رهایی از این حالت نمی کنند. این افراد حتی از  این که بخواهند از فکر او بیرون بیایند احساس عذاب وجدان یا احساس ناامیدی می کنند.

برای درمان شکست عشقی در زنان ابتدا باید بدانیم دلایل شکست عشقی در زنان چیست، آسیبهای شکست عشقی در زنان چیست، مراحل شکست عشقی در زنان چیست و نهایتا مراحل درمان شکست عشقی چگونه است.

دلایل شکست عشقی در زنان چیست؟

الف- برآورده نشدن نیازهای کودکی در شکست عشقی زنان

کسانی که در کودکی در خانواده های بی مهر یا غیرصمیمی بزرگ شده اند احتمال درگیر شدن در شکست عشقی را دارند. این افراد محبت پدر یا مادر را در دیگران جستجو می کنند و هرگز از این محبت سیر نمی شوند مگر این که تغییری در باورها و احساسات خود ایجاد کنند. چنین افرادی به سمت افراد سرد و بی توجه کشیده می شوند و حتی زمانی که در رابطه هستند معمولا ترس از دست دادن او را دارند. گاهی نیز روی به رفتارهای کنترل کننده می آورند.

ب- عدم مهارت ارتباطی با مردان در شکست عشقی زنان

بعضی از زنان وقتی در رابطه عاطفی هستند رفتارهای مناسب را با مرد مقابل خود بروز نمی دهند و به همین دلیل رابطه به سمت جدایی می رود. کنترل کردن زیاد، فدا کردن خود در رابطه یا عدم سیاستهای زنانه باعث سردی رابطه و شکست عشقی در زنان می شود.

ج- باورهای منفی راجع به خود و طرف مقابل در شکست عشقی زنان

یکی از دلایل ماندن زنان در شکست عشقی و داشتن حس آزاردهنده این است که شخص در ذهن خودش باورهای خطرناکی را قرارداده است:

• من تنها می مانم
• من بدون او نمی تونم زندگی کنم
• بی ارزش شده ام
• وقتم را از دست داده ام
• هر جور شده باید او را به دست آورم
• دیگر زندگی برایم ارزشی ندارد
• هرگز نمی توانم از فکر او بیرون بیایم
• تقصیر من بوده نباید چیزی می گفتم که ناراحت شود
• و…

این ها باورهایی هستند که شخص باید آن ها را به چالش بکشد. در جلسات مشاوره می گویم این ها ویروسهایی هستند که در ذهن قرار گرفته اند و باعث آسیب های جدی بعد از شکست عشقی در زنان می شود.

مطالعه بیشتر: طرحواره شکست

عوارض و آسیب های شکست عشقی در زنان چیست؟

شکست عشقی در زنان عوارض زیر را دارد:

الف- بیماری های جسمانی

ب- درگیری ذهنی و به تبع آن وسواس فکری، افسردگی و..

ج- جدا شدن از واقعیت زندگی و رفتن در دنیای خیالات

د- از دست دادن فرصت های بهتر برای زندگی یا برای رابطه بهتر

ه- از بین رفتن موقعیت شغلی، تحصیلی و…

مراحل شکست عشقی در زنان چیست؟

۱٫ شکست عشقی در زنان در روابط عاطفی با پرسیدن سوالات زیاد

در مرحله اول شوکه می‌شوید و شروع به پرسیدن سوال می‌کنید. یا از خودتان یا از دیگری بسیار سوال می‌پرسید: چرا این اتفاق افتاد؟ مگر من چه مشکلی داشتم؟ چرا رهایم کرد؟ چه جوری دلش آمد این کار را بکند؟ آیا بر می‌گردد؟ چه کار اشتباهی کردم که رفت و…

۲- شکست عشقی در زنان در روابط عاطفی با انکار

کمی جلوتر که می‌روید تلاش می‌کنید موضوع را انکار کنید و بگویید اتفاقی نیفتاده است و او بر می‌گردد. باور نمی‌کنید و آن را انکار می‌کنید. همه زندگی شما تحت تاثیر قرار می‌گیرد و می‌گویید بر می‌گرددد و همه چیز خوب می شود. فکر می‌کنید دارید خواب می‌بینید یا نهایتا اتفاقی بود که به زودی موضوع حل می‌شود و او می‌آید و رابطه درست می‌شود.

۳- شکست عشقی در زنان در روابط عاطفی با چانه زنی

در این مرحله به هر رفتاری متوسل می‌شوید که او را برگردانید. نمی‌توانید بپذیرید که او برای همیشه رفته است. فکر کردن به این که او دیگر نمی‌آید دیوانه کننده است. منطق شما کار نمی‌کند. به هرکسی که می‌شناسید یا حتی به روانشناس، فال گیر و … متوسل می‌شوید و خواهش می‌کنید که او را به هر طریقی شده است برگردانند. حاضر هستید هر کاری کند تا دوباره رابطه شروع شود. قول می‌دهید که اخلاقتان خوب شود، قول دهید که هر چیزی او بگوید انجام دهید و ده‌ها قول دیگر.

۴- تسکین یا نا‌امیدی در شکست عشقی زنان

در این مرحله دو اتفاق می‌افتد: یا دیگر از آمدن او ناامید می‌شوید و به افسردگی یا رفتارهای نامناسبی روی می‌آورید یا به خاطر تلاش زیادی که کرده اید او موقتا بر می‌گردد. در این صورت موضوع همچنان حل نشده است و شما مشکلی که با هم داشته اید را هنوز هم دارید. پس باز هم به سرعت رابطه به هم می‌خورد حتی شاید این بار شما پیش دستی کنید.

۵- عصبانیت در شکست عشقی زنان

در این مرحله دیگر از دست او یا خودتان عصبانی می‌شوید و اتفاقا این مرحله بسیار مهمی است که باید از آن آگاه باشید. دلیل این که شما از رفتن او بسیار دل شکسته شده‌اید لزوما علاقه فراوان به او نیست، بلکه به خاطر احساس طرد شدن و حس بی ارزشی است که این گونه ناامید و اذیت شده‌اید. در این مرحله ممکن است با او به شدت برخورد کنید و این برخورد را در حضورش یا در غیابش انجام دهید.

اگر در این مرحله به خود بیایید و ببینید که به خاطر این رابطه چقدر از خود دور شده‎اید و چقدر تحقیر شده‌اید شاید به خود بیایید. شاید دیگر خسته شوید و واقعا به مرحله تصمیم برسید و تصمیم بگیرید که رها کنید و بگذارید تا این درد ترمیم یابد.

۶- پذیرش در شکست عشقی زنان

در این مرحله شما می‌پذیرید که این رابطه دیگر تمام شده است و می‌دانید که چنین موضوعاتی جزئی از زندگی است. متوجه می‌شوید که فقط شما نیستید که دچار این مشکل شده‌اید، بلکه میلیون‌ها نفر در جهان چنین مواردی را تجربه کرده‌اند.

در این مرحله گویی می‌پذیرید که شکست عشقی در روابط عاطفی هم جزئی از زندگی است و باید آن را بپذیرید.

۷- بهبودی و درمان شکست عشقی

در آخرین مرحله شکست عشقی زنان در روابط عاطفی شما فرصت عمیقی یافته‌اید که بیشتر به خود بیایید و ببینید که چه اشکالی در رفتارتان است، چه کمبودی داشته‌اید و چه نیازی دارید که باعث چنین موضوعاتی شده است. اگر کمی در این مرحله به خود بیایید اتفاقا شکست عشقی زنان در روابط عاطفی تبدیل به نوعی پیروزی عشقی می‌شود.

سعی کنید بقایای خاطراتی که با هم داشته اید را دور بریزید، در مکان‌هایی که قبلا با هم بوده‌اید تا مدتی نروید، کمتر به خوبی‌های او فکر کنید و حتی بدی‌های رابطه را بیش‌تر به ذهن بیاورید تا کم کم به حالت عادی برگردید. یادتان باشد در این رابطه خود را در درجه دوم قرار ندهید. شما یک انسان هستید با احساسات خاص انسانی تان. پس به احساسات خود احترام بگذارید و خود را سرزنش نکنید. یک احساس و یک خاطره بود و تمام شد ولی می‌توانید درس‌های فراوانی از آن یاد بگیرید.

درمان شکست عشقی در زنان

بعد از طی شدن مراحل شکست عشقی در زنان، کم کم شخص آماده پذیرش واقعیت ها و رهایی از شکست می شود. ذکر این نکته مهم است که افراد برای طی این مراحل متفاوت هستند؛ بعضی خیلی زود بهبود می یابند بعضی دیگر زمان بیشتری نیاز دارند برای درمان.

مطالعه بیشتر: هدف در زندگی

مراحل درمان شکست عشقی در زنان

برای رهایی از شکست عشقی ۳ مرحله پیشنهاد می شود:

۱- پردازش احساسات

از آن جایی که هنگام جدایی احساسات به شدت تحت تاثیر قرار می گیرند نیاز هست که نکاتی در مورد پردازش احساساتمان و برخورد با آن ها بدانیم.

الف- به خودتان زمان بدهید برای درمان شکست عشقی

از آن جایی که در شوک بیرون آمدن از رابطه هستید بهتر است به خود زمانی بدهید تا این زخم ترمیم شود. فکر نکنید شما اولین نفر یا آخرین نفر در این زمینه هستید، افراد زیادی در جهان چنین تجربه ای داشتند و روزی از این تجربه بیرون آمدند و شما هم استثنا نیستید.

اگر احساس بدی دارید طبیعی است و بگذارید این احساس بگذرد.

ب- عبور از گذشته

# با او تماس نگیرید، چیزهایی که از او دارید را دور بریزید

# با عذاب وجدان خود کنار بیایید که “چرا قربانی شدم “یا “دلم نمیاد دیگه بهش فکر نکنم” و…

# بدی ها و اشکالاتی که در رابطه بود را برجسته کنید.

ج- بپذیرید که تمام شده است

# از توجیه کردن بپرهیزید

# از نقشه کشیدن برای برگرداندن بپرهیزید

#به آینه نگاه کنید و بگویید تمام شده است و خود را ببخشید.

# به کودک درون خودتان که قربانی شده است بیشتر فکر کنید.

۲- به نیازهای عاطفی خود توجه کنید

الف- در شکستهای عشقی زنان، عزت نفس به شدت پایین می آید و شخص دچار خودسرزنشی می شود و گاهی احساس بی ارزشی می کند. نیاز هست که به این نیاز مهم توجه بیشتری شود.

فکر نکنید شکست خورده اید بلکه تجربه ای کسب کرده اید که می تواند شما را قوی تر کند. فکر نکنید شما لایق هیچ عشقی نیستید یا همه شما را رها می کنند. این ها باورهایی هستند که به سمت شما می آیند و خود را درگیر آن ها نکنید.

توصیه می کنیم لیستی از توانمندی ها و نکات مثبت زندگی خود را رفاهم کنید و هر روز به آن ها نکته جدیدی اضافه کنید.

ب- یک سیستم حمایتی پیدا کنید

فعلا وارد رابطه عاطفی جدید نشوید ولی دایره رابطه خود را بیشتر کنید. وقت بیشتری با خانواده خود بگذارید. با آن ها حرف بزنید. دوستان جدیدی پیدا کنید و راجع به مسائل جدید صحبت کنید. تمام صحبتتان درباره او نباشد.

اگر دوست صمیمی دارید با او باشید و به او احساسات خود را بگویید و بگذارید شنیده شوید.

از سیستم حمایتی خود بخواهید حواسشان باشد که دیگر به سمت پیام دادن یا تماس گرفتن با او نروید.

ج- از خود حمایت بیشتری کنید

برای خود وقت بیشتری قرار دهید شما فقط خودتان می توانید به خود عشق بورزید. اکنون نیاز شما دوست داشتن است این را از خود بطلبید.

یک کار خاص برای خود انجام دهید؛ یک هدیه، یک مسافرت یا هر چیز دیگر.

د- به فکر مشاوره باشید. با متخصص این امر صحبت کنید تا درمان شکست عشقی را درست انجام دهید

ه- تمرینات ذهن آگاهی که شامل در حال بودن، مشاهده کردن احساسات، پذیرش و رهایی است کمک فراوانی به شما می کند.

۳- سبک جدیدی برای خود ایجاد کنید

درمان شکست عشقی زنان با فعالیت های زیر:

الف- فعالیت های جدید را تجربه کنید

هنر های جدید، مهارتها، ورزش و… می تواند کمک زیادی به شما کند. مطالبی را که می دانید بنویسید و در جایی منتشر کنید.

ب- اجتماعی تر شوید و از دوری گزینی از آدم ها بپرهیزید

دوستان خود را دعوت کنید یا با آن ها بیرون بروید، با افراد جدید صحبت کنید.

در مراکز خیریه مشغول کار شوید.

ج- کم کم به موقعیت های جدید و افراد جدید هم فکر کنید

خود را مشغول یک توهم نکنید که من باید تا آخر عمر به او فکر کنم. البته اگر وارد رابطه با کسی شدید فاصله عاطفی را رعایت کنید و حتما در این زمینه با مشاور خود صحبت کنید تا دچار شکست عشقی نشوید. یادتان باشد اگر با کسی صحبت رفتید نشان دهنده این نیست که فورا عاشق او شده اید، بلکه بدین معنی است که شما حق دارید به زندگی خود ادامه دهید.

امیدوارم مقاله شکست عشقی زنان به شما کمک کرده باشد و شما هم این مقاله را به دیگران معرفی کنید.

فرزاد میراحمدی نویسنده کتاب سیاستهای زنانه به سبک هرا و ۸ عنوان کتاب دیگر