افسردگی بعد از خیانت

در این مقاله با غم و اندوه ناشی از خیانت و اینکه چه کارهایی می توانید انجام دهید تا احساس غم و اندوه و افسردگی شدید پس از خیانت در یک رابطه را پشت سر بگذارید و چگونه این دوره سخت زندگی خود را به بهترین شکل مدیریت کنید، آشنا خواهید شد.

خیانت چیست؟

خیانت می تواند شامل روابط جنسی یا عاطفی با فرد  دیگری  به جز همسرتان باشد. این موضوع می تواند در هر رابطه ای مشکل ایجاد کند و تأثیرات  آن  می تواند طولانی مدت و ویرانگر باشد.

خیانت می تواند تأثیرات ماندگاری بر زوجین و فرزندان داشته باشد. غم و اندوه، تغییرات مغزی و شرایط سلامت روانی مانند اضطراب، استرس مزمن و افسردگی می تواند منجر شود.

مراحل غم و اندوه پس از یک رابطه عاشقانه

پس از اینکه به خیانت شریک زندگی خود پی بردید، چهار مرحله غم و اندوه وجود خواهد داشت:

1.در شوک بودن و انکار کردن

2.احساس گناه و عصبانیت

3.دلخور بودن

4.انعکاس و افسردگی پس از خیانت

این مراحل غم و اندوه پس از خیانت زمانی رایج است که فردی خیانت را تجربه کرده باشد و عبور از این مراحل راهی است که افراد می توانند درد ناشی از خیانت را التیام بخشند.

مطالعه بیشتر: مشاوره افسردگی

اول، شما حقایق را انکار خواهید کرد، بیشتر به این دلیل که در شوک هستید.

شما می توانید به خاطر خیانت همسرتان احساس گناه کنید و همزمان عصبانی باشید. سپس خشم زیادی وجود شما را فرا خواهد گرفت . شما حتی  ممکن است از خودتان هم عصبانی باشید.

سپس وارد مرحله ی افسردگی می شوید . در این مرحله است که شما با آنچه اتفاق افتاده است کنار می آیید و ممکن است واکنش های احساسی نسبت به آن داشته باشید.شما ممکن است تمامی علائم افسردگی را تجربه کنید.

چگونه می توان بعد از خیانت به زندگی خود ادامه داد؟ بیایید نگاهی به راه های مختلف بیندازیم.

–     بگذارید احساسات بیرون بیایند

اول، شما حقایق را انکار خواهید کرد، بیشتر به این دلیل که در شوک هستید. بارها و بارها به خود می گویید آنچه برای شما اتفاق افتاده به سادگی امکان پذیر نیست. تمام رویاهای شما خراب شده است و در بدترین شرایط زندگی خودتان قرار گرفته اید. این دوره باعث بازتاب غم انگیزی در اعمال شما می شود و کاملا طبیعی است . خودتان را به خاطر احساس غم و اندوه سرزنش نکنید.غمگین بودن اشکالی ندارد.  این دوره ای است که در آن باید کمی برای خودتان وقت بگذارید و بفهمید که چگونه می توانید بر کسی که به شما خیانت می کند غلبه کنید.

–     روی غلبه بر احساس پوچی

تمرکز کنید این مرحله با احساس ناامیدی یا پوچی همراه است. احساس گمراهی خواهید کرد. ممکن است احساس کنید که شخص خاصی که در زندگی خود داشتید  کسی که با او صمیمیت، احساسات شخصی و اسرار مشترک داشتید  برای همیشه رفته است. شما احساس تنهایی می کنید و این موضوع شما را اذیت می کند. احتمالاً به دلیل این واقعیت که شریک زندگی خود را از دست داده اید و نیازی به دیدن دوستان یا خانواده ندارید،خود را منزوی می کنید و با دوستان و خانواده رفت آمدتان را کم می کنید. این موضوع ممکن است منجر به انزوا شود، زیرا هیچ کس در اطراف شما نمی تواند شما را درک کند. آنها شرایط شما را تجربه نکرده اند . و اگراین اتفاق برایشان افتاده باشد ، برای هر کسی تجربه متفاوتی است. هر کسی تاکتیک‌های مقابله‌ای متفاوت و روش‌های متفاوتی برای مقابله با این موضوع را دارد.در برخی موارد، بهتر است احساساتی را که دارید تجربه کنید و پس از پایان رابطه، مرحله غم و اندوه و افسردگی را طی کنید. بر روی غلبه بر این احساسات پوچی تمرکز کنید اما برای شروع روند بهبودی آنها را انکار نکنید.

–  به عنوان یک درس در زندگی به آن نگاه کنید

ممکن است پس از خیانت مجدد با همسر خود زندگی کنید اما شاید هرگز خیانت او را فراموش نکنید. اگر شما و همسرتان مایل باشید، می توانید تجربه منفی خیانت را به یک درس بسیار ارزشمند تبدیل کنید. زوج‌های زیادی بوده‌اند که پس از رابطه نامشروع یکی از آنها صمیمی‌تر و قوی‌تر شده‌اند.

–     خودتان را پیدا کنید

اگر بعد از خیانت اشکال شدید غم و اندوه و افسردگی را تجربه می کنید که بر توانایی شما برای عملکرد در زندگیتان تأثیر می گذارد، ممکن است لازم باشد از یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده برای یادگیری ابزارهای جدید برای مدیریت غم خود به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید. یک درمانگر مورد اعتماد می تواند به شما کمک کند تا درد یک رابطه را پردازش کنید.

در این زمینه حتما با یک مشاور صحبت کنید.

مطالعه بیشتر: نشانه های خیانت زن