1- دیگران باید به من احترام بگذارند و در عین حال حق ندارند به من امر و نهی کنند



2- احساس می کنم دیگران مرا قبول دارند و می پذیرند.



3- خودم را لایق لذت نمی دانم.



4- احساس می کنم که اساسا آدم بی کفایت، نالایق و بی ارزشی هستم.



5- برای تنبیه خودم، تکانه های آسیب زایی دارم. (مثل جراحت وارد کردن به خودم)



6- احساس سرگشتگی می کنم.



7- برای من سخت است که شخصیت واقعی ام را نشان بدهم.



8- سخت تلاش می کنم برای جلوگیری از تعارض، جر و بحث یا طرد شدن، مردم دار باشم.



9- نمی توانم خودم را ببخشم.



10- دست به کارهایی می زنم تا محور توجه دیگران قرار بگیرم.



11- وقتی دیگران به خواسته های من بی توجهی می کنند، عصبی می شوم.



12- در کنترل تکانه هایم مشکل دارم.



13- اگر به هدفم نرسم، به راحتی ناکام می شوم و دست از کار می کشم.



14- خشم و غیظ شدیدی دارم.



15- تکانشی رفتار می کنم یا سریع هیجان هایم را بروز می دهم به نحوی که موجب آزردگی خاطر دیگران یا آشفتگی خاطر خودم می شوم.



16- اگر اتفاقات بدی رخ می دهد، به دلیل عیب و ایرادهای من است.



17- احساس آرامش و راحتی می کنم.



18- خودم را طبق میل دیگران تغییر می دهم تا مرا دوست داشته باشند یا تاییدم کنند.



19- احساس می کنم به دیگران تعلق خاطر دارم.



20- وقتی مشکلی برایم پیش بیاید، سخت تلاش می کنم تا خودم آن را حل و فصل کنم.



21- برای انجام کارهای روزمره یا خسته کننده، نظم و پشتکار ندارم.



22- اگر با دیگران نجنگم، از من سوء استفاده می کنند یا مرا نادیده می گیرند.



23- مجبورم از اطرافیانم مراقبت کنم.



24- اگر به دیگران اجازه بدهید که به شما زور بگویند یا شما را مسخره کنند، بازنده نهایی شما هستید.



25- وقتی از دست دیگران عصبانی هستم، به آنها حمله می کنم.



26- اگر عصبانی بشوم، اغلب نمی توانم جلوی خودم را بگیرم و قشقرق راه می اندازم.



27- مهمترین مسئله زندگی من این است که نفر اول باشم (مثل مشهورترین، موفق ترین، سالمترین و قدرتمندترین).



28- نسبت به خیلی چیزها بی تفاوتم.



29- می توانم مشکلاتم را عاقلانه حل کنم، بدون اینکه اجازه دهم هیجان هایم مرا از پای در آورند.



30- چاره اندیشی برای موقعیت ها، کاری عبث و مسخره است.



31- به هیچ وجه نمی توانم توقعاتم را کم کنم.



32- حمله، بهترین دفاع است.



33- نسبت به دیگران، بی تفاوت، نامهربان و سنگدل هستم.



34- کاملا بی تفاوتم (با خودم، با هیجان هایم و با اطرافیانم هیچگونه ارتباطی ندارم).



35- من مرید چشم و گوش بسته هیجان هایم هستم.



36- کارد به استخوانم رسیده است (کاملا مستاصلم)



37- به دیگران اجازه می دهم که مرا دست کم بگیرند و از من انتقاد کنند.



38- در روابط اجتماعی به طرف مقابل اجازه می دهم که بر من مسلط شود.



39- احساس می کنم که از مردم فاصله گرفته ام.



40- بدون فکر، حرف می زنم و دیگران آزرده خاطر می شوند یا بعدا از این کار شرمنده می شوم.



41- سخت کار می کنم یا به ورزش می پردازم تا به مشکلات آشفته ساز، فکر نکنم.



42- از دست کسانی که تلاش می کنند آزادی یا استقلال مرا بگیرند، عصبانی می شوم.



43- احساس می کنم اصلا وجود ندارم.



44- من بدون توجه به احساس ها و نیازهای دیگران، هر کاری دلم بخواهد انجام می دهم.



45- اصلا نمی توانم به خودم استراحت و آرامش بدهم یا تفریح کنم، مگر اینکه همه کارها را مطابق معیارهایم انجام دهم.



46- وقتی عصبانی هستم هر چیزی که دم دستم باشد، پرت می کنم.



47- از دست دیگران خونم به جوش آمده است.



48- احساس می کنم که به دیگران تعلق خاطر دارم.



49- خشم زیادی در درون من نهفته است، به گونه ای که باید این خشم را رها کنم.



50- احساس تنهایی می کنم.



51- تلاش می کنم در هر کاری بهترین باشم.



52- دوست دارم برای فرار از احساس هایم دست به فعالیت های آرامش بخش یا هیجان انگیز بزنم (مثل کار کردن، خوردن، خرید کردن یا تماشای تلویزیون).



53- تساوی اصلا وجود ندارد، بنابراین بهتر است که از دیگران برتر باشید.



54- وقتی عصبانی هستم، اغلب کنترلم را از دست می دهم و دیگران را تهدید می کنم.



55- به جای اینکه خودم نیازهایم را بیان کنم به دیگران اجازه می دهم راه خودشان را بروند.



56- اگر کسی با من موافق نباشد، پس بر علیه من است.



57- برای اینکه کمتر تحت تاثیر افکار و احساسات آشفته ساز قرار بگیرم، باید همیشه دست به دامن کار شوم.



58- اگر از دست دیگران عصبانی شوم، آدم بدی هستم.



59- نمی خواهم با مردم ارتباط برقرار کنم.



60- این قدر عصبانی ام که ممکن است به کسی آسیب بزنم یا او را بکشم.



61- احساس می کنم که لیاقت دارم که زندگی باثبات و ایمنی داشته باشم.



62- می دانم که چه موقع هیجان هایم را نشان بدهم و چه موقع دست به این کار نزنم.



63- اگر کسی من را تنها بگذارد یا به حال خود رهایم کند، عصبانی می شوم.



64- احساس می کنم با مردم رابطه ندارم.



65- خودم را وادار به انجام کارهای ناخوشایند نمی کنم، حتی اگر بدانم انجام چنین کارهایی به نفع من است.



66- قانون شکنی می کنم و بعدش پشیمان می شوم.



67- احساس شرمساری می کنم.



68- به بیشتر مردم اعتماد دارم.



69- اول عمل می کنم، تازه بعدش به کارم فکر می کنم.



70- خیلی زود بی حوصله می شوم و علاقه ام را از دست می دهم.



71- حتی در جمع نیز احساس تنهایی می کنم.



72- نمی توانم به خودم اجازه بدهم که مثل بقیه مردم، دست به فعالیت هایی لذت بخش بزنم چون آدم خوبی نیستم.



73- خواسته هایم را بیان می کنم، بدون اینکه آرامش خودم را از دست بدهم.



74- احساس می کنم در مقایسه با بیشتر مردم، آدم بهتر و خاصی هستم.



75- نمی خواهم از چیزی مراقبت کنم، این موضوع هیچ اهمیتی برای من ندارد.



76- وقتی که دیگران به من می گویند که چه احساسی باید داشته باشم یا باید چه رفتاری در پیش بگیرم، عصبانی می شوم.



77- اگر بر دیگران تسلط پیدا نکنید، آنها بر شما مسلط می شوند.



78- من بدون توجه به پیامدها، احساس هایم را بازگو می کنم یا دست به اعمال تکانشی می زنم.



79- دوست دارم دیگران را به دلیل نوع برخوردشان با من، مواخذه کنم.



80- قادرم از خودم مراقبت کنم.



81- به دیگران خیلی ایراد می گیرم.



82- برای رسیدن به اهداف و خواسته هایم، تحت فشار دائمی هستم.



83- تلاش می کنم که مرتکب اشتباه نشوم، چون در غیر اینصورت خودم را تحقیر می کنم.



84- مستحق تنبیه شدن هستم.



85- می توانم تغییر کنم، یاد بگیرم و پیشرفت کنم.



86- می خواهم به افکار و احساسات آشفته ساز، توجه نکنم.



87- از دست خودم عصبانی هستم.



88- هیچ احساسی ندارم.



89- مجبورم در هر کاری که انجام می دهم، بهترین باشم.



90- برای دستیابی به معیارهایم، لذت، سلامتی و خوشحالی را فدا کرده ام.



91- از دیگران توقع زیادی دارم.



92- اگر عصبانی بشوم، کنترلم را از دست می دهم به گونه ای که به دیگران صدمه می زنم.



93- آسیب پذیرم.



94- آدم بدی هستم.



95- احساس امنیت می کنم.



96- احساس می کنم که دیگران مرا درک می کنند، به حرف دلم گوش می دهند و تاییدم می کنند.



97- کنترل تکانه هایم غیرممکن است.



98- وقتی عصبانی هستم، وسایل دم دستم را می شکنم.



99- اگر بر دیگران سلطه پیدا کنید، اتفاقی برای شما نمی افتد.



100- به شیوه ای منفعلانه رفتار می کنم، حتی زمانی که مایل به انجام این سبک و سیاق نیستم.



101- خشم من غیر قابل کنترل است.



102- به دیگران زور می گویم و آنها را به باد تمسخر می گیرم.



103- احساس می کنم دوست دارم افراد را به خاطر کاری که در قبال من انجام داده اند، آزرده خاطر سازم یا به باد انتقاد بگیرم.



104- چون می دانم چه چیزی "درست" یا "غلط" است، بنابراین سخت در تلاشم تا کار درست را انجام دهم و گرنه از خودم عیب جویی می کنم.



105- اغلب احساس می کنم در دنیا تنها هستم.



106- احساس ضعف و درماندگی می کنم.



107- آدم تنبلی هستم.



108- می توانم تمام کارهایی را که افراد مهم زندگی ام انجام می دهند تحمل کنم.



109- احساس می کنم از من سوء استفاده شده یا با من ناعادلانه رفتار کرده اند.



110- اگر به انجام کاری تمایل پیدا کنم، حتما آن را انجام می دهم.



111- احساس می کنم از قلم افتاده ام یا نادیده گرفته شده ام.



112- دیگران را تحقیر می کنم.



113- احساس خوشبختی می کنم.



114- احساس می کنم من نباید مطیع همان قواعدی باشم که دیگران مجبور به رعایت آنها هستند.



115- زندگی من در حال حاضر پیرامون این مسئله می چرخد که چه کارهایی را انجام دادم و چه کارهایی را باید خوب انجام دهم.



116- خودم را تنبیه می کنم تا مسئولیت پذیرتر از بیشتر مردم باشم.



117- وقتی احساس کنم غیرمنصفانه به من ایراد گرفته شده، از من سوء استفاده شده یا با من بدرفتاری می کنند، می توانم حقم را بگیرم.



118- وقتی اتفاق ناگواری برای من رخ بدهد، لساقت همدردی دیگران را ندارم.



119- احساس می کنم که هیچکس مرا دوست ندارد.



120- احساس می کنم در واقع آدم خوبی هستم.



121- اگر لازم باشد برای دستیابی به ارزش هایم، کارهای تکراری و کسل کننده را انجام می دهم.



122- احساس شوخ طبعی و خودانگیختگی می کنم.



123- می توانم چنان عصبانی شوم که فردی را بکشم.



124- از هویت خودم و کاری که برای شادکامی خودم انجام می دهم، احساس خوبی دارم.



می توانید با دریافت کد معرف دوستان خود را برای تست های ذهن موفق دعوت کنید و امتیاز کسب کنید و با استفاده از امتیاز های خود جایزه بگیرید
شروع دوره رایگان

دوره های رایگان روانشناسی

برای ورود به دوره های رایگان ذهن موفق فقط کافیه کلیک کنید
شروع دوره رایگان
توسط منتشرشده در: آگوست 10, 2021آخرین به روزرسانی: آگوست 10, 2021دیدگاه‌ها برای تست ذهنیت های طرحواره ای بسته هستند