Question 1

چگونه با ذهن آگاهی میتوان استرس را کاهش داد؟

Accepted Answer

ذهن آگاهی یا توجه آگاهی عناصر ذهن را – فکر، احساسات ، گفتار و رفتار – که منجر به رنج و اضطراب می شود پیدا می کند و باعث آزادی و رهایی می شود.

Question 2

اساس ذهن آگاهی چیست؟

Accepted Answer

اساس ذهن آگاهی یعنی در حال بودن. از آن جایی که ذهن به سرعت پراکنده می شود آن را سمت چیزی بیاورید که برای لحظاتی در آن جا بماند. می توانید ذهن را سمت نفس بیاورید یا این که ذکر خاصی را بگویید یا به شی خاصی نگاه کنید و مشاهده گر آن باشید.

Question 3

چگونه میتوانیم افکار مختلفی که سراغمان می آید را مدیریت کنیم و فقط به چیزی که می خواهیم فکر کنیم؟

Accepted Answer

برای چند لحظه به اطراف خود نگاه کنید، سپس روی خود را برگردانید و نام 3 چیزی که می شنوید را در ذهن داشته باشید؛ نام 2 چیزی که می بینید و نام یک چیز که حس می کنید. این تمرین کمک می کند بتوانیم افکار مختلفی که سراغمان می آید را مدیریت کنیم و فقط به چیزی که می خواهیم فکر کنیم.

کاهش_استرس

کاهش استرس

کاهش استرس

عنوان