Question 1

چرا با وجود رفاه ناشی از تکنولوژی، آرامش کمتر شده است؟

Accepted Answer

عدم تمرکز، استرس و عصبانیت از خصوصیات بارز بسیاری از مردم امروزی است. سرعت پیشرفت تکنولوژی و از دست رفتن خیلی از شغل ها و تغییراتی که در ارتباط خانوادگی روی داده است باعث ایجاد مشکلات نامبرده شده است. مدیران بسیار پرمشغله شده اند و تمرکز خود را از دست می دهند. ثروتمندان به شدت به دنبال افزایش درآمد هستند و بی توجه به بسیاری از نیازهای درونی خود. اقشار متوسط هم به دنبال پیدا کردن درآمد بیشتر و یا راه های کنترل مخارج زندگی. این موارد باعث می شود که همه به دنبال راهی برای افزایش آرامش باشند. تکنیک های ذهن آگاهی در این زمینه بسیار کمک کننده هستند.

Question 2

چگونه تکنیک های ذهن آگاهی به آرامش کمک می کنند؟

Accepted Answer

ذهن ما دائم در رفت و آمد به گذشته و حوادث آن است و یا نگران اتفاقات و برنامه های آینده است. ذهن آگاهی کمک می کند ذهن در زمان حال قرار گیرد. وقتی ذهن در زمان حال است، دیگر مشغول نگرانی ها و خاطرات نیست. در اصل باید ذهن را در زمان حال ببندیم یا قلاب کنیم. اگر رهایش کنیم زود می رود. ذهن دنبال مسائل بی ارزشی می گردد که خود را به آن ها مشغول کند. ذهن آگاهی ذهن را در زمان حال قرار می دهد که تنها زمان زندگی است.

Question 3

هفت تکنیک برای آموزش ذهن آگاهی

Accepted Answer

1- بر نفس خود متمرکز شوید (اولین تکنیک ذهن آگاهی برای افزایش آرامش )2- مسائل پیش پاافتاده را خیلی بزرگ در نظر نگیرید (دومین تکنیک ذهن آگاهی برای افزایش آرامش)3- به گذرا بودن مشکلات فکر کنید (سومین تکنیک ذهن آگاهی برای افزایش آرامش )4- افکار را مهمان در نظر بگیرید (چهارمین تکنیک ذهن آگاهی برای افزایش آرامش )5- مهربانی به خود را بیشتر کنید ( پنجمین تکنیک ذهن آگاهی برای افزایش آرامش )6- عبارات متا به کار ببرید ( ششمین تکنیک ذهن آگاهی برای افزایش آرامش )7- به هدف و ارزش های خود بیشتر فکر کنید (هفتمین تکنیک ذهن آگاهی برای افزایش آرامش )

فرزادمیراحمدی

آموزش ذهن آگاهی

آموزش ذهن آگاهی

عنوان