ریست سیستم عصبی یک برنامه ۱۴ روزه طراحیشده بر اساس اصول سوماتیک تراپی (Somatic Therapy)، نوروساینس و تمرینهای تنظیم عصبی است که هدف آن، برگرداندن بدن به حالت آرامش، امنیت و تعادل است.
در دنیای پرتنش امروز، بدن بهصورت ناخودآگاه در حالت «بقا» گیر میکند:
- استرس مزمن
- اضطراب
- بیخوابی
- حواسپرتی
- خستگی همیشگی
- واکنشهای احساسی شدید
همگی نشانههای یک سیستم عصبی بارگذاریشدهاند.
این برنامه به شما کمک میکند در یک مسیر ۱۴ روزه، با تمرینهای کوتاه اما قدرتمند، سیستم عصبیتان را دوباره تنظیم، آرام و مقاوم کنید.
در این برنامه یاد میگیرید:
- چطور بدنتان را از «حالت استرس» وارد «حالت امنیت» کنید
- چگونه واکنشهای احساسی و فیزیولوژیک خود را بشناسید
- چگونه بدون فشار و سختی، با بدن رابطهای امن ایجاد کنید
- چطور استرسهای روزانه را قبل از تبدیلشدن به بحران، تخلیه کنید
- چگونه با تکنیکهای سوماتیک، آرامش را در بدن تثبیت کنید
این برنامه مخصوص افرادی طراحی شده که دنبال عملگرایی هستند نه تئوریهای پیچیده. هر روز فقط با ۱۰–۱۵ دقیقه تمرین، تغییر را در ذهن و بدن تجربه میکنید.
این برنامه مناسب چه افرادی است؟
- افرادی که استرس مزمن دارند
- کسانی که احساس میکنند بدن همیشه در حالت تنش، انقباض یا آمادهباش است
- افرادی که میخواهند تمرکز، انرژی و انگیزه بیشتری داشته باشند
- کسانی که در رابطه با احساساتشان دچار قطع ارتباط هستند
- کسانی که تمرینهای روتین ذهنآگاهی را نتوانستهاند ادامه دهند
- افرادی که میخواهند بدون رواندرمانی طولانی، یک تغییر درونی ملموس تجربه کنند
نتایجی که میتوانید انتظار داشته باشید
- کاهش تنش و گرفتگیهای بدنی
- بهبود کیفیت خواب
- آرامتر شدن واکنشهای هیجانی
- افزایش حس امنیت درونی
- کاهش اضطراب و بیقراری
- بهبود تمرکز و حضور ذهن
- افزایش انرژی روزانه
- توانایی بازگشت سریعتر از استرس به تعادل
ساختار برنامه ۱۴ روزه
هر روز شامل:
- یک تمرین سوماتیک ۵ تا ۱۰ دقیقهای
- یک تکنیک تنظیم عصبی
- یک تمرین روتین ساده برای تثبیت آرامش
- فایل صوتی راهنما
- دفترچه (PDF) ثبت تجربه روزانه
سرفصلها:
- اتصال به بدن (Body Awareness)
- رهاسازی تنشهای ذخیرهشده
- تنفس تنظیمکننده سیستم عصبی
- زمینسازی و حس امنیت
- کار با ولوم استرس
- بازتنظیم واکنشهای هیجانی
- باز کردن فضا در بدن
- فعالسازی شاخه آرامش (Vagal Tonal Work)
- کار با انقباضهای مزمن
- تنظیم هیجانی از طریق حرکت
- آرامسازی ذهن کاشتهشده در بدن
- ساختن مسیرهای عصبیِ امنیت
- تثبیت تغییر
- جمعبندی و ساخت روتین شخصی
محتویات محصول
- دفترچه PDF شامل توضیحات کامل تمرین هر روز
- فایلهای صوتی هدایتشده
- چکلیست ۱۴روزه
- روتین پیشنهادی صبح و شب
- نقشه مسیر سیستم عصبی (Neuro Map)
مزایای کلیدی
- طراحیشده توسط اصول علمی سوماتیک تراپی
- قابل انجام برای هر سطحی
- زمان بسیار کم در روز (۱۰–۱۵ دقیقه)
- مناسب برای افرادی که وقت یا انرژی تمرینهای پیچیده را ندارند
- نتایج قابل مشاهده حتی در هفته اول
- قابل استفاده چندباره پس از پایان دوره
پرسشهای متداول
آیا این برنامه برای کسانی که اضطراب شدید دارند مناسب است؟
بله، تمرینها امن و مرحلهبهمرحله طراحی شدهاند، بدون فشار و بدون نیاز به تکنیکهای پیچیده رواندرمانی.
آیا نیاز به پیشنیاز دارد؟
هیچ پیشنیازی لازم نیست. همه چیز از سطح صفر طراحی شده است.
تمرینها چقدر زمان میبرند؟
بین ۵ تا ۱۵ دقیقه در روز.
بعد از ۱۴ روز چه میشود؟
میتوانید تمرینهای موردعلاقهتان را بهصورت روتین ادامه دهید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.