تست فرسودگی شغلی گلدارد
تست فرسودگی شغلی گلدارد (Goldberg) یک ابزار روانشناسی است که برای اندازهگیری فرسودگی شغلی یا استرس شغلی فرد در محیط کار استفاده میشود. این تست به فرد کمک میکند تا میزان استرس و فرسودگی شغلی خود را ارزیابی کرده و درک بهتری از وضعیت روانی خود در محیط کار پیدا کند.
تست فرسودگی شغلی گلدارد معمولاً شامل یک مجموعه از سوالات و اظهارنامههای روانشناسی است که فرد باید به آنها پاسخ دهد. این سوالات ممکن است در مورد مواردی مانند حجم کار، ارتباط با همکاران، احساس کنترل بر کار، استرس شغلی و سطح رضایت شغلی باشند.
پس از پاسخ دادن به سوالات، نتایج از جمله امتیاز کلی یا نمره فرسودگی شغلی به دست میآید. این امتیاز میتواند به فرد کمک کند تا وضعیت روانی و شغلی خود را بهتر درک کند و اقداماتی برای مدیریت استرس و بهبود وضعیت خود در محیط کار انجام دهد.
مطالعه بیشتر: تاثیر استرس بر زندگی
- از دست دادن انگیزه:از دست دادن انگیزه در محیط کار به وضعیتی اشاره دارد که فرد احساس میکند انگیزه و اشتیاق خود را برای انجام وظایف و مسئولیتهای شغلی از دست داده است. این وضعیت ممکن است به علت موارد مختلفی نظیر روزمرگی، فشارهای شغلی زیاد، روتینی شدن وظایف شغلی، نارضایتی از شرایط کاری، یا احساس عدم تطابق با اهداف و ارزشهای شخصی باشد.علائم و عوارض از دست دادن انگیزه در محیط کار ممکن است شامل موارد زیر باشند:1. کاهش عملکرد: کاهش عملکرد و کیفیت انجام وظایف شغلی به علت کاهش انگیزه.2. نارضایتی شغلی: از دست دادن رضایت از شغل و افزایش نارضایتی از شرایط کاری.
3.احساس خستگی:احساس خستگی و کسالت در انجام وظایف شغلی.
4. اضطراب و افسردگی:افزایش اضطراب و افسردگی به علت از دست دادن انگیزه و اشتیاق.
5. انزوا: انزوا و ایزوله شدن از همکاران و اجتماع.
برای مدیریت از دست دادن انگیزه در محیط کار، مهم است که به مسائلی مانند تعیین اهداف شخصی و شغلی، ارتقاء مهارتها و تواناییها، تنوع در کار، و ایجاد معنا و ارتباط با هدف شغلی توجه کنید. همچنین، استراحت منظم و مدیریت استرس نیز میتوانند به از دست دادن انگیزه کمک کنند. در صورت نیاز، مشاوره روانشناسی ممکن است به بهبود وضعیت کمک کند.
- کاهش عملکرد:کاهش عملکرد در محیط کار به وضعیتی اشاره دارد که فرد در انجام وظایف و مسئولیتهای شغلی خود عملکرد ضعیفتری نسبت به عادت داشته است یا نتوانایی در انجام آنها دارد. این وضعیت ممکن است به علت موارد مختلفی نظیر کاهش انگیزه، افزایش فشارهای شغلی، ناکارآمدی در شرایط کاری، یا مسائل روانی و جسمی باشد.علائم و عوارض کاهش عملکرد در محیط کار ممکن است شامل موارد زیر باشند:1. کاهش کیفیت کار:کاهش کیفیت انجام وظایف شغلی و افزایش خطاها.2. افزایش زمان انجام کارها: افزایش زمان مورد نیاز برای انجام کارها به علت کاهش سرعت و بهرهوری.
3. نارضایتی شغلی:افزایش نارضایتی از شرایط کاری و افت رضایت از شغل.
4. احساس استرس: افزایش استرس و اضطراب به علت از دست دادن بهرهوری و عملکرد.
5. انزوا: انزوا و ایزوله شدن از همکاران و اجتماعی.
- اضطراب و افسردگی:افزایش اضطراب و افسردگی به عنوان عوارض روانی.
- مشکلات خواب: مشکلات در خواب و اختلالات در الگوی خواب.
- انزوا و ایزوله شدن: احساس انزوا و ایزوله شدن از همکاران و اجتماع.
- کاهش رضایت شغلی: کاهش رضایت شغلی و احساس رضایت نکردن از کار.
مطالعه بیشتر: کوچینگ شغلی
برای مدیریت فرسودگی شغلی، مهم است که فرد از تازهترین روشها و تکنیکهای مدیریت استرس استفاده کند، از استراحت منظم بهرهبرداری کند، و به بهبود شرایط کاری خود اقدام کند. همچنین، در صورت نیاز، مشاوره روانشناسی و حتی تغییر محیط کاری نیز میتواند به بهبود وضعیت کمک کند.
سوالات متداول
تست گلدارد ابزاری استاندارد برای سنجش میزان خستگی و فرسودگی ناشی از کار است که به کمک آن میتوانید سطح استرس و فشار شغلی خود را ارزیابی کنید.
برای استفاده از تست گلدارد کافی است به سوالات مرتبط با احساسات و رفتارهای کاری خود پاسخ دهید. نتایج آن نشان میدهد که آیا در معرض فرسودگی شغلی هستید یا خیر.
بله، این تست بر اساس پژوهشهای علمی طراحی شده و بهطور گسترده در ارزیابی فرسودگی شغلی استفاده میشود.
اگر احساس خستگی مداوم، استرس شدید، یا کاهش انگیزه در کار دارید، تست گلدارد میتواند به شما در شناسایی سطح فرسودگی کمک کند.
اگر نتایج تست نشان دهد که دچار فرسودگی شغلی هستید، بهتر است با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید تا راهکارهای مناسبی برای کاهش فشار و استرس بیابید.
مطالعه بیشتر: مشاوره شغلی در تهران
دیدگاهتان را بنویسید