افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان

راهکار هایی برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان

با نوجوان‌تان محترمانه برخورد کنید

والدین در افزایش اعتماد به نفس نقش مهم دارند. رفتار محترمانه ای که والدین با نوجوانان دارند باعث می شود تا اعتماد به نفس در آنها افزایش پیدا کند‌ نباید لحن خانواده تحقیرآمیز باشد. با مشکلات و نگرانی هایی که نوجوان شما دارد توجه کنرده و برای رفع آن تلاش کنید. رفتار با فرزند در سن بلوغ حساسیت‌های خودش را دارد. نوجوان شما دیگر کودک نیست پس بهتر است در خور یک نوجوان با او رفتار کنید‌.

نوجوان‌تان را تحسین کنید

تحسین کردن نوجوان را تشویف به انجام کارهای فردی و اجتماعی کرده و خود باعث افزایش اعتماد به نفس در او می شود. بهتر است والدین احساسات خود را نسبت به نوجوان ابراز کرده و به فرزندتان افتخار کنید. تحسین شما نوجوان را تشویق به تکرار کارهای خوب کرده و باعث می شود تا اعتماد به نفس او رشد خوبی را تجریه کند.

تا جایی که ممکن است، از نوجوان‌تان انتقاد نکنید

انتقاد و نکوهش، اعتماد به نفس فرزند نوجوان شما را کم می‌کند. خواسته های نوجوانان با والدین تفاوت زیادی دارد پس به جای سرزنش بهتر است آن را در کرده و به بهترین شکل با این خواسته ها روبرو شوید تا فرزند شما اعتماد به نفس لازم را پیدا کند.

او را به انجام فعالیت‌های فوق‌برنامه تشویق کنید

دنبال کردن علایق به فرزند شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری برای انجام کارهای مورد علافه خوا داشته باشد. فعالیت‌های فوق‌برنامه فرصت خوبی برای درس گرفتن از موفقیت‌ها و شکست‌ها، چالش‌های متفاوت و سنجش میزان اعتماد به نفس فرزند شماست.با این فعالیت ها او روحیه گرفته و می تواند در انجام کارهای فردی و اجتماعی موفق باشد.

به او کمک کنید مهارت‌های دوستی را یاد بگیرد

ارتباطی سالمی و دوستانه با دیگران تأثیر زیادی در افزایش اعتماد به نفس نوجوانان دارد. در این شرايط شما باید در کمال کنترل کردم فرزند خود با احترام او را راهنمایی کنیم‌. آموزش مهارت‌های دوست‌یابی و اهمیت احترام و درک متقابل در روابط می تواند در افزایش اعتماد به نفس نقش بسزایی داشته باشد.

به نوجوان‌تان بیاموزید بعضی چیزها واقعا مهم نیستند

به فرزند خود آموزش دهید که برخی چیزها در زندگی مهم نیستند و بهتر است همیشه کارهای خود را اولویت بندی کنند. برخی نوجوانان به خاطر فشار خانواده محبور هستند تا همپای افراد دیگر کارهایی که علاقه ندارند را دنبال کنند که این اشتباه است. برای افزایش اعتماد به نفس باید  به او کمک کنید که دست از مقایسه خود با دیگران بردارد. به او یاد بدهید آنچه اهمیت دارد رفتار مناسب، بهداشت و سلامت جسم و ذهن است.

به او بیاموزید روی توانایی‌هایش تمرکز کند

تمرکز روی توانایی ها کمک می کند تا فرزند شما سریع تر به هدفی که دارد دست پیدا کند. رقابت با خودش می تواند به افزایش اعتماد به نفس و پیشرفت در کارها کمک کند.

به او بیاموزید روحیه قوی‌ داشته باشد

داشتن روحیه قوی‌ به فرزند شما کمک می کند تا با اعتماد به نفس بیشتری با مشکلات روبرو شود از ای رو بهتر می تواند موانع را از پیش رو بردارد. نوجوان باید یاد بگیرد تا احساسات منفی خود را به بهترین شکل کنترل کند.

در صورت نیاز، از افراد حرفه‌ای کمک بگیرید

کمک گرفتن از افراد حرفه ای که در این حوزه اطلاعات کاملی دارند به نوجوانان کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را به بهترین شکل افزایش دهند. بهتر است به یک مشاور حرفه‌ای مراجعه کنید تا مشکل واقعی فرزندتان را پیدا و برطرف کند.

حامی نوجوان خود باشید

نوجوانان در سنی حساس هستند و کوچک‌ترین رفتار از جانب والدین می تواند در اعتماد به نفس انها نقش بسزایی داشته باشد. باید به او بفهمانید که همیشه پشتیبان و حامی او هستید و در هیچ شرایطی ا‌ را تنها نمی گذارید. این تکیه گاه بودن به او اعتماد به نفس می دهد. هر زمان که نوجوان شما درگیر موقعیتی مثبت یا منفی می‌شود، به خاطر داشته باشید که این فقط مرحله‌‌ای از زندگی‌ است و خیلی زود می‌گذرد.

نشانه‌های اعتماد به نفس پایین در نوجوانان

نوجوانانی که اعتماد به نفس پایین دارند علائمی را از خود نشان می دهند که شمل به کمک آنها می توانید افراد را در جامعه شناسایی کنید. این افراد الگوهای رفتاری خاصی را از خود نشان می‌دهند که از جمله مهم‌ترین عبارتند از:

تمایل به گوشه گیری و انزوا

نوجوانانی که اعتماد به نفس پایین دارند تنهایی را ترجیح داده و دوست ندارند در جمع باشند. این گوشه گیری آنها را افسرده خواهد کرد.

عدم برقراری ارتباط چشمی مناسب با دیگران

ترس این افراد از برقراری ارتباط با دیگران زیاد بوده و نمی توانند به صورت چشمی با دیگران وارد رابطه شوند.

به کار بردن اظهارت منفی در مورد خود هنگام گفت‌وگو

افکار منفی در این افراد زیاد بوده که هنگام صحبت با دیگران آنها را به راحتی منتقل می کنند.

حرف زدن با صدای خیلی بلند و داشتن حالتی از پرخاشگری یا بالعکس داشتن تن صدای بسیار پایین

نوجوانانی که اعتماد به نفس پایین دارند را می توان از لحن حرف زدن آنها به راحتی تشخیص داد.

اجتناب از رفتن به موقعیت‌های اجتماعی

نوجوانانی که اعتماد به نفس پایین دارند گوشه گیری را ترجیح داده و در موقعیت های اجتماعی حضور پیدا نمی کنند و همیشه از آن ترس زیادی دارند.

احساس وابستگی افراطی به والدین

اعتماد به نفس پایین فرزندان را به خانواده وابسته می کند و تمام خواسته های خود را از خانواده طلب می کنند‌.

داشتن وضعیت بدنی خاص نظیر خم بودن شانه‌ها و پایین بودن بیش از حد سر

این وضعیت به خاطر احساس خجالت و کم رویی بوده که در هر شرایطی آن را دارند.

نشانه های اعتماد به نفس بالا در نوجوانان

افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی در جمع و اجتماع حضور پیدا مي کنند. آن‌ها اغلب در روابط اجتماعی نشانه‌های زیر را از خود بروز می‌دهند:

1. توانایی کافی برای “نه” گفتن داشته باشد.
2. توانایی ابراز وجود کافی.
3. در مورد افکار و احساسات خود صحبت کند.
4. در بیان نظر مخالف شجاعت داشته باشد.
5. تمایل به پرورش شخصیتی مستقل
6. داشتن روابط اجتماعی مناسب با همسالان