Q: ✅چگونه به ذهن آگاهی برسیم؟

برای انجام تمرینات ذهن آگاهی ابتدا باید تمرکز خود را تقویت کنیم. واقعیت این است که امروزه تمرکز نسبت به قبل شده است. آیا برای شما هم پیش آمده که موقع رانندگی سر از جای دیگری درآورید؟ یا هنگام کتاب خواندن متوجه میشوید که مدتها ذهنتان مشغول چیزهای دیگر بوده است؟

Question 1

وقتی ذهن آگاه هستیم، شرایط بیرون بر ما اثر نمی گذارد، بلکه ما بر آن ها تاثیر می گذاریم. مهم نیست در کجا هستیم و چه قدر حالمان خوب یا بد است، ذهن آگاهی در همه جا در اختیار ما است. ذهن آگاهی چیست؟

Accepted Answer

وقتی ذهن آگاه هستیم، شرایط بیرون بر ما اثر نمی گذارد، بلکه ما بر آن ها تاثیر می گذاریم. مهم نیست در کجا هستیم و چه قدر حالمان خوب یا بد است، ذهن آگاهی در همه جا در اختیار ما است. اگر می خواهید بدانید ذهن آگاهی چه چیزی است. بهتر است برای مدت زمانی آن را انجام دهید. ذهن آگاهی مثل مزه غذا است که باید بچشید تا متوجه شوید.

Question 2

✅فواید ذهن آگاهی

Accepted Answer

از زمانی که من تمرینات ذهن آگاهی را انجام می دهم حالم بهتر است، جسمم سالمتر است و تمرکزم بیشتر شده است. زمانی در جاده در برف سنگینی گیر کرده بودم. هر جا که نگاه می کردم فقط سفیدی برف بود و هیچ راهی نبود. هر لحظه بر شدت سرما افزوده می شد. تمام افرادی که آن جا بودند بر خود می لریدند و به زمین و زمان بد می گفتند.

Question 3

✅چگونه به ذهن آگاهی برسیم؟

Accepted Answer

برای انجام تمرینات ذهن‌ آگاهی ابتدا باید تمرکز خود را تقویت کنیم. واقعیت این است که امروزه تمرکز نسبت به قبل شده است. آیا برای شما هم پیش آمده که موقع رانندگی سر از جای دیگری درآورید؟ یا هنگام کتاب خواندن متوجه می‌شوید که مدت‌ها ذهنتان مشغول چیزهای دیگر بوده است؟

Question 4

✅چگونه ذهن آگاهی مغز را تغییر می دهد؟

Accepted Answer

در زمان حال بودن و بهره بردن از زمان حال چه اثری بر مغز دارد؟ مغز انسان میلیاردها سیناپس دارد که باعث ارتباط سلول های مغز با یک دیگر می شود. مغز بین 80 تا 100 میلیارد سلول عصبی دارد که این ارتباطات را ایجاد می کند. تحقیقات زیادی در مورد تاثیر ذهن آگاهی بر مغز انجام گرفته است. یکی از این تحقیقات که تبدیل به یک دوره آموزشی شده است توسط جان کابات زین و همکارانش انجام گرفته است.

مایندفولنس

ذهن آگاهی - ذهن آگاهی چیست ، رهایی از استرس با ذهن آگاهی-ذهن موفق